PROIECT DE LECTIE
DATA 14 mai 2004
CLASA a - IV - a A
EFECTIV 9 fete
9 baieti
SUBIECTUL VITEZA - viteza de reactie si executie in actiuni motrice complexe
ALERGAREA DE DURATA - pasul alergator de semifond-fond
OBIECTIVE CADRU - Influentarea evolutiei corecte si armonioase a organismului si dezvoltarea calitatilor motrice de baza; 757c27h
- Dezvoltarea deprinderilor motrice de baza, aplicativ-utilitare si sportiv - elementare.
OBIECTIVE DE REFERINTA: - Sa execute cu rapiditate crescuta actiunile comandate sau necesare la semnale vizuale, auditive, tactile;
Sa-si perfectioneze deprinderile motrice de baza in vederea aplicarii in activitati motrice
Sa manifeste corectitudine in desfasurarea intrecerilor, in relatiile cu partenerii si cu adversarii
METODE SI PROCEDEE explicatia, demonstratia, exersarea, exercitiul, jocul
MIJLOACE DE INVATAMANT cronometru, fluier
DURATA 50 minute
DESFASURAREA ACTIVITATII
|
Verigi |
Continut |
Formatii |
Dozare |
Observatii |
|
1. Organizarea colectivului de elevi 2 minute |
- alinierea clasei in linie pe un rand, - controlul tinutei, - salutul, - prezenta, - anuntarea temelor |
in linie pe un rand |
2 minute |
|
|
2. Pregatirea organismului pentru efort 4 minute |
- intoarceri la stanga si la dreapta - variante de mers mersul piticului, mers pe varfuri cu bratele sus, mers ghemuit variante de alergare alergare usoara alergare cu joc de glezna alergare cu genunchii sus alergare cu pendularea gambelor inapoi - alcatuirea formatiei de gimnastica - In sah |
In coloana cate unu |
O lungime O lungime O lungime O lungime O lungime O lungime |
|
|
3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor 10 minute |
Exercitiul 1 P.I. - stand usor departat T1 - aplecarea capului inainte T2 - revenire in stand T3 - extensia capului T4 - revenire in stand T5 - aplecarea capului lateral stanga T6 - revenire T7 - aplecarea capului lateral dreapta T8 - revenire Exercitiul 2 P.I. - stand usor departat T1 - ridicarea bratelor inainte T2 - ridicarea bratelor sus T3 - coborarea bratelor cu maini pe umeri T4 - ridicarea bratelor sus T5 - coborarea bratelor lateral T6 - indoirea bratelor cu maini pe umeri T7 - revenire in stand usor departat cu bratele lateral T8 - revenire in stand usor departat Exercitiul 3 P.I. - stand T1 - pas lateral stanga cu ridicarea bratelor lateral T2 - ridicare pe varfuri cu bratele sus T3 - revenire in stand departat cu bratele lateral T4 - revenire in stand T5-8 - idem T1 - 4 dar spre dreapta Exercitiul 4 P.I. - stand usor departat cu maini pe solduri T1 - aplecarea trunchiului lateral stanga T2 - arcuire T3 - aplecarea trunchiului lateral dreapta T4 - arcuire T5 - aplecarea trunchiului lateral stanga cu ridicarea bratului drept sus T6 - arcuire T7 - aplecarea trunchiului lateral dreapta cu ridicarea bratului stang sus T8 - arcuire Exercitiul 5 P.I. - stand usor departat cu bratele sus T1 - extensia trunchiului T2 - arcuire T3 - aplecarea rasucita spre piciorul stang T4 - arcuire T5 - extensia trunchiului T6 - arcuire T7 - aplecarea rasucita spre piciorul drept T8 - arcuire Exercitiul 6 P.I. - stand usor departat cu maini pe solduri T1 - rasucire trunchiului spre stanga T2 - arcuire T3 - rasucirea trunchiului spre dreapta T4 - arcuire T5-8 - idem T1-4 Exercitiul 7 P.I. - stand T1 - saritura cu departarea laterala a picioarelor T2 - revenire in stand prin saritura T3 - saritura cu departarea picioarelor, stangul inainte T4 - revenire in stand prin saritura T5 - saritura cu departarea laterala a picioarelor T6 - revenire in stand prin saritura T7 - saritura cu departarea picioarelor, dreptul inainte T8 - revenire in stand prin saritura Exercitiul 8 P.I. - stand T1 - pas inainte cu piciorul stang cu ridicarea bratelor lateral - inspir T2 - apropierea piciorului drept cu aplecarea trunchiului inainte - expir T3 - pas inainte cu piciorul drept cu ridicarea bratelor lateral - inspir T4 - apropierea piciorului stang cu aplecarea trunchiului inainte - expir T5-8 - idem T1-4 |
In sah |
4 X 8 timpi 4 X 8 timpi 4 X 8 timpi 4 X 8 timpi 4 X 8 timpi |
|
|
4. Viteza - viteza de reactie si executie in actiuni motrice complexe 15 minute |
Ex. 1 stand ghemuit - la semnal sonor (fluier) alergare accelerata pe directia de deplasare Ex. 2 stand cu latura stanga pe directia de deplasare - la semnal sonor alergare accelerata Ex. 3 stand in fandare laterala - la semnal sonor alergare accelerata pe directia de deplasare Jocul "Crabii si crevetii" Clasa impartita in doua echipe (una crabii iar alta crevetii) se afla fata in fata la o distanta de 10m. Conducatorul jocului va striga numele uneia din echipe. Aceasta va trebui sa prinda cati mai multi dintre adversari inainte ca acestia sa ajunga in "casa". Fiecare adversar prins reprezinta un punct. Castiga echipa care are mai multe puncte. Jocul "Cursa pe numere" Clasa este impartita pe doua siruri paralele la intervale de doua lungimi de brat unul de celalalt. Componentii echipelor vor fi numerotati de la 1 in continuare si se vor aseza in stand ghemuit. La semnalul conducatorului de joc, numarul strigat din fiecare echipa iese prin dreapta sirului, ocolindu-l apoi pe ultimul si se intorc la locul lor, asezandu-se in pozitia de plecare. Jucatorul care ajunge primul va acumula un punct pentru echipa lui. Castiga echipa care a strans cele mai multe puncte |
Trei coloane Trei coloane Trei coloane Doua echipe Doua siruri |
2X10m 2X10m 2X10m 4X 4X |
|
|
5. Alergarea de durata - pasul alergator de semifond - fond 10 minute |
Jocul "Conducatorul hotaraste drumul" Colectivul este impartit in trei grupe. La fiecare grupa primul este numit conducator de joc si conduce grupa ce va alerga prin curtea scolii. Dupa 40 de secunde sau 1 minut, grupele trebuie sa se gaseasca din nou la locul de plecare, profesorul anuntand scurgerea timpului din 10 in 10 secunde. Castiga grupa care la sfarsitul timpului stabilit se gaseste aliniata la locul de plecare, fara insa sa soseasca mai devreme. Jocul "Alergare in triunghi" Pe laturile unui triunghi, marcat vizibil la colturi, se va alerga din latura in latura. Pe o latura alergare in tempo usor, pe cealalta in tempo sustinut, iar pe ultima mers liber pentru revenirea organismului. Colectivul este impartit in doua grupe. |
3 grupe 2 grupe |
3X 3X |
|
|
6. Revenirea organismului dupa efort 2 minute |
In coloana cate unu vor executa o tura de alergare usoara. Elevii vor executa exercitii de respiratie din mers, mers cu scuturarea bratelor si a picioarelor, mers linistit |
In coloana In coloana |
2L+2l 2L+2l |
|
|
7.Aprecieri, indicatii 2 minute |
Alinierea Aprecieri generale si individuale asupra modului de executie salutul |
In linie pe un rand In linie pe un rand In linie pe un rand |
2 min. |
|
|
