Documente online.
Zona de administrare documente. Fisierele tale
Am uitat parola x Creaza cont nou
 HomeExploreaza
upload
Upload




DE LECTIE CLASA A 4-a

profesor scoala




PROIECT DE LECTIE




DATA 14 mai 2004

CLASA a - IV - a A

EFECTIV 9 fete

9 baieti

SUBIECTUL VITEZA - viteza de reactie si executie in actiuni motrice complexe

ALERGAREA DE DURATA - pasul alergator de semifond-fond

OBIECTIVE CADRU - Influentarea evolutiei corecte si armonioase a organismului si dezvoltarea calitatilor motrice de baza; 757c27h

- Dezvoltarea deprinderilor motrice de baza, aplicativ-utilitare si sportiv - elementare.

OBIECTIVE DE REFERINTA: - Sa execute cu rapiditate crescuta actiunile comandate sau necesare la semnale vizuale, auditive, tactile;

Sa-si perfectioneze deprinderile motrice de baza in vederea aplicarii in activitati motrice

Sa manifeste corectitudine in desfasurarea intrecerilor, in relatiile cu partenerii si cu adversarii

METODE SI PROCEDEE explicatia, demonstratia, exersarea, exercitiul, jocul

MIJLOACE DE INVATAMANT cronometru, fluier

DURATA   50 minute


DESFASURAREA ACTIVITATII

Verigi

Continut

Formatii

Dozare

Observatii

1. Organizarea colectivului de elevi

2 minute

- alinierea clasei in linie pe un rand,

- controlul tinutei,

- salutul,

- prezenta,

- anuntarea temelor




in linie pe un rand




2 minute


2. Pregatirea organismului pentru efort



4 minute



- intoarceri la stanga si la dreapta

- variante de mers

mersul piticului, mers pe varfuri cu bratele sus, mers ghemuit

variante de alergare

alergare usoara

alergare cu joc de glezna

alergare cu genunchii sus

alergare cu pendularea gambelor inapoi

- alcatuirea formatiei de gimnastica - In sah

In coloana cate unu











O lungime

O lungime



O lungime

O lungime

O lungime

O lungime



3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor

10 minute

Exercitiul 1

P.I. - stand usor departat

T1 - aplecarea capului inainte

T2 - revenire in stand

T3 - extensia capului

T4 - revenire in stand

T5 - aplecarea capului lateral stanga

T6 - revenire

T7 - aplecarea capului lateral dreapta

T8 - revenire



Exercitiul 2

P.I. - stand usor departat

T1 - ridicarea bratelor inainte

T2 - ridicarea bratelor sus

T3 - coborarea bratelor cu maini pe umeri

T4 - ridicarea bratelor sus

T5 - coborarea bratelor lateral

T6 - indoirea bratelor cu maini pe umeri

T7 - revenire in stand usor departat cu bratele lateral

T8 - revenire in stand usor departat

Exercitiul 3

P.I. - stand

T1 - pas lateral stanga cu ridicarea bratelor lateral

T2 - ridicare pe varfuri cu bratele sus

T3 - revenire in stand departat cu bratele lateral

T4 - revenire in stand

T5-8 - idem T1 - 4 dar spre dreapta

Exercitiul 4

P.I. - stand usor departat cu maini pe solduri

T1 - aplecarea trunchiului lateral stanga

T2 - arcuire

T3 - aplecarea trunchiului lateral dreapta

T4 - arcuire

T5 - aplecarea trunchiului lateral stanga cu ridicarea bratului drept sus

T6 - arcuire

T7 - aplecarea trunchiului lateral dreapta cu ridicarea bratului stang sus

T8 - arcuire


Exercitiul 5

P.I. - stand usor departat cu bratele sus

T1 - extensia trunchiului

T2 - arcuire

T3 - aplecarea rasucita spre piciorul stang

T4 - arcuire

T5 - extensia trunchiului

T6 - arcuire

T7 - aplecarea rasucita spre piciorul drept

T8 - arcuire

Exercitiul 6

P.I. - stand usor departat cu maini pe solduri

T1 - rasucire trunchiului spre stanga

T2 - arcuire

T3 - rasucirea trunchiului spre dreapta

T4 - arcuire

T5-8 - idem T1-4

Exercitiul 7

P.I. - stand

T1 - saritura cu departarea laterala a picioarelor

T2 - revenire in stand prin saritura

T3 - saritura cu departarea picioarelor, stangul inainte

T4 - revenire in stand prin saritura

T5 - saritura cu departarea laterala a picioarelor

T6 - revenire in stand prin saritura

T7 - saritura cu departarea picioarelor, dreptul inainte

T8 - revenire in stand prin saritura




Exercitiul 8

P.I. - stand

T1 - pas inainte cu piciorul stang cu ridicarea bratelor lateral - inspir

T2 - apropierea piciorului drept cu aplecarea trunchiului inainte - expir

T3 - pas inainte cu piciorul drept cu ridicarea bratelor lateral - inspir

T4 - apropierea piciorului stang cu aplecarea trunchiului inainte - expir

T5-8 - idem T1-4


In sah









4 X 8 timpi












4 X 8 timpi







4 X 8 timpi










4 X 8 timpi










































4 X 8 timpi


4. Viteza - viteza de reactie si executie in actiuni motrice complexe

15 minute

Ex. 1 stand ghemuit - la semnal sonor (fluier) alergare accelerata pe directia de deplasare

Ex. 2 stand cu latura stanga pe directia de deplasare - la semnal sonor alergare accelerata

Ex. 3 stand in fandare laterala - la semnal sonor alergare accelerata pe directia de deplasare

Jocul "Crabii si crevetii" Clasa impartita in doua echipe (una crabii iar alta crevetii) se afla fata in fata la o distanta de 10m. Conducatorul jocului va striga numele uneia din echipe. Aceasta va trebui sa prinda cati mai multi dintre adversari inainte ca acestia sa ajunga in "casa". Fiecare adversar prins reprezinta un punct. Castiga echipa care are mai multe puncte.

Jocul "Cursa pe numere" Clasa este impartita pe doua siruri paralele la intervale de doua lungimi de brat unul de celalalt. Componentii echipelor vor fi numerotati de la 1 in continuare si se vor aseza in stand ghemuit. La semnalul conducatorului de joc, numarul strigat din fiecare echipa iese prin dreapta sirului, ocolindu-l apoi pe ultimul si se intorc la locul lor, asezandu-se in pozitia de plecare. Jucatorul care ajunge primul va acumula un punct pentru echipa lui. Castiga echipa care a strans cele mai multe puncte

Trei coloane


Trei coloane


Trei coloane


Doua echipe







Doua siruri

2X10m


2X10m


2X10m


4X







4X


5. Alergarea de durata - pasul alergator de semifond - fond

10 minute

Jocul "Conducatorul hotaraste drumul" Colectivul este impartit in trei grupe. La fiecare grupa primul este numit conducator de joc si conduce grupa ce va alerga prin curtea scolii. Dupa 40 de secunde sau 1 minut, grupele trebuie sa se gaseasca din nou la locul de plecare, profesorul anuntand scurgerea timpului din 10 in 10 secunde. Castiga grupa care la sfarsitul timpului stabilit se gaseste aliniata la locul de plecare, fara insa sa soseasca mai devreme.

Jocul "Alergare in triunghi" Pe laturile unui triunghi, marcat vizibil la colturi, se va alerga din latura in latura. Pe o latura alergare in tempo usor, pe cealalta in tempo sustinut, iar pe ultima mers liber pentru revenirea organismului. Colectivul este impartit in doua grupe.

3 grupe









2 grupe

3X









3X


6. Revenirea organismului dupa efort

2 minute

In coloana cate unu vor executa o tura de alergare usoara.

Elevii vor executa exercitii de respiratie din mers, mers cu scuturarea bratelor si a picioarelor, mers linistit

In coloana

In coloana


2L+2l

2L+2l


7.Aprecieri, indicatii

2 minute

Alinierea

Aprecieri generale si individuale asupra modului de executie

salutul

In linie pe un rand

In linie pe un rand


In linie pe un rand



2 min.




Document Info


Accesari: 4003
Apreciat: hand-up

Comenteaza documentul:

Nu esti inregistrat
Trebuie sa fii utilizator inregistrat pentru a putea comenta


Creaza cont nou

A fost util?

Daca documentul a fost util si crezi ca merita
sa adaugi un link catre el la tine in site


in pagina web a site-ului tau.




eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate | Termenii si conditii de utilizare




Copyright © Contact (SCRIGROUP Int. 2024 )