PROIECT DIDACTIC

CLASA: a III - a B

EFECTIVUL CLASEI: 21 elevi

LOC DE DESFASURARE : Sala de sport

MATARIALE DIDACTICE: saltele, 2 banci de gimnastica, 4 jaloane colorate, 4 obstacole joase.

TEMELE LECTIEI

- alergare ridicarea calcaielor la sezuta;

- alergare ascutita.

JOCURI DE MISCARE:

- "Colturile colorate" 222f55c

1L

1L

1L

1L

1L

V.3

INFLUENTAREA SELECTIVA A APARATULUI

LOCOMOTOR

V.3

INFLUENTAREA SELECTIVA A APARATULUI

LOCOMOTOR

Exercitii de D.F.A.

Exercitiul nr.1.

P.I. Stand

T.1. Ridicarea bratelor lateral;

T.2. Ridicarea bratelor sus;

T.3. Coborarea bratelor in lateral

T.4. Revenire in P.I.

Exercitiul nr.2.

P.I. Stand departat

T.1. Ridicarea bratelor lateral;

T.2. Ridicarea pe varfuri si ridicarea bratelor sus cu bataie di palme deasupra capului;

T.3. Coborarea bratelor lateral;

T.4. Revenire in P.I.

Exercitiul nr.3.

P.I. Stand departat mainile pe solduri

T.1 - 2. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;

T.3 Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire

T.4 Revenire in P.I.

Exercitiul nr.4.

P.I. Stand departat

T.1. Aplecarea trunchiului inainte;

T.2. Rasucirea trunchiului spre partea dreapta si atingerea palmei glezna piciorului drept;

T.3. Revenire cu trunchiul aplecat;

T.4. Revenire in P.I.

T.5-8 Spre partea opusa

Exercitiul nr.5.

P.I. Stand

T.1. Ridicarea bratelor inainte;

T.2. Ghemuire;

T.3. Intinderea picioarelor;

T.4. Revenire in P.I.

Exercitiul nr.6.

P.I. Stand

T.1. Fandare inainte cu piciorul stang si ducerea bratelor inainte;

T.2. Aplecarea trunchiului si intinderea piciorului fandat;

T.3. Revenire in fandat cu bratele inainte;

T.4. Revenire in P.I.

T.5-8. Cu piciorul opus

Exercitiul nr.7.

P.I. Stand

Sarituri cu apropierea si departarea picioarelor si cu ducerea bratelor deasupra capului.

4X

4X

4X

4X

4X

4X

8X

V.5.

INVATAREA, CONSALIDAREA,

PERFECTIONAREA SAU VERIFIVAREA DEPRINDERILOR MOTRICE

V.5.

INVATAREA, CONSALIDAREA,

PERFECTIONAREA SAU VERIFIVAREA DEPRINDERILOR MOTRICE

1.Invatare catarare la scara fixa:

- in fata scarii fixe la aproximativ 2 m, mers si catarare pe prima treapta si revenire;

- in fata scarii fixe la aproximativ 2 m, mers si catarare pana pe a doua treapta si revenire;

- in fata scarii fixe la aproximativ 2 m, mers si catarare pana la a treia trapta si revenire;

- in fata scarii fixe la aproximativ 2m, mers si catarare pana la a patra treapta si revenire;

- pe banca de gimnastica asezata pe treapta a treia la scara fixa mers in 4 labe pana sus si coborare;

Consolidare legare de elemente :

executarea fiecarui element separat :

1. cumpana pe genunchi

2. rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit;

3. rostogolire inpoi din ghemuit in ghemuit;

executarea elementelor legate;

3. Parcurs aplicativ

In spatele liniei de start mers pana la banca de gimnastica;

la banca de gimnastica mers in echilibru;

- saritura cu ambele picioare prin trei cercuri asezate pe sol;

- catarare la scara fixa pana pe a 2 - a treapta si deplasare in lateral cu ajutorul bratelor si picioarelor;

- alergare cu gheninchii sus peste 4 obstacole.

- elevii vor fo impartiti in doua grupe si catararea se va face doar la comanada;

V.7.

Revenirea organismului dupa efort

Revenirea treptata a marilor functii a organismului si a excitabilitatii nervoase;

- variante de mers cu accent pe respiratie.

Deplasare de voie pe toata suprafata terenului cu relaxarea bratelor si picioarelor.

V.8.

Aprecieri - recomandari   

Aprecieri asupra obiectivelor propuse;

-Aprecieri pozitive sau negative asupra activitatii desfasurate ;

-Salutul.

In linie pe un rand;