PROIECTAREA UNITATII DE INVATARE SPORT

Nr crt

Competente specifice

Detalieri de continut

Activitati de invatatre

Resurse

Evaluare

2.1. aplicarea cunostintelor si deprinderilor tehnicotactice insusite in intreceri si concursuri specifice, disciplinelor sportive, respectand regulile de baza;

Startul de jos

Exercitii cu caracter prgatitor :

-repetarea starului inalt

-start ialt cu palmele pe sol la 20-30 cm inaintea piciorului in fata

-startul din mers ghemuit

Aceste exerciti se executa in grup si sub forma de intrecere pe 10 -20 m

Exercitii speciale :

-ocuparea pozitiei "pe locuri" 

-treceri repetate din pozitia  "pe locuri " in pozitia "gata" si revenire

-startul in care se dau comenzile "la start", "pe locuri "gata",urmate de lansare libera

-startul cu comanda de plecare

-starturi in grup sub forma de intrecere

-fluier

-starter

-cronometru

Predictiva

Probe practice

Obsevare sistematica

2.1]2.1 aplicarea cunostintelor si deprinderilor tehnicotactice insusite in intreceri si concursuri specifice, disciplinelor sportive, respectand regulile de baza;

Pasul accelerat de viteza

-alergare cu accelerare in tempo 3\4 ,2 repetari pe 40-50m

-alergare cu accelerare in tempo3\4 cu mentinerea vitezei maxime pe ultimii 10 15 m ,2-3 repetari pe 40-50m

-alergare cu start din picioare ,3-5 repetari pe 15-20 m in tempo 3\4

-alergare cu cresterea progresiva a vitezei de deplasare pana la tempoul de 3\4 si 4\4 pe distante de 60-80-100m

-variante : cu lungimea progresiva a pasului ,cu marirea progresiva a frecventei

Pasul lansat de viteza

-alergare cu pas lansat in tempo 3\4 ,2-3 repetari pe 40 50 m

-alergare cu accelerare alernata cu alergare libera (25 -30 m alergare cu accelerare in tempo 3\4 ,15-20m alergare libera ) 2-3 repetari

-alergare cu start de jos in tempo 3\4,3-5 repetari pe 15 -20 m

-alergare cu start de jos cu lansare de 30-40 m in tempo 3\4,4\4, 2-4 repetari

-alergarea cu start de jos se executa individual cu autocomanda se revad si se corecteaza pozitiile startului de jos :  pe locuri ,gata.

Obsevare sistematica

Alergare de viteza cu starturi din diferite pozitii

-alergare cu accelerare in tempo 2\4,2-3 repetari pe 30-40 m

-Alergare cu start de jos pe 15-20m i tempo 3\4-4\4 altenata cu alergare libera pe 15-20 m in tempo2\4 si finis cu simularea ataculuifiruluide la sosire pe 15-20m in tempo 4\4 2-4 repetari

-alergare cu start de jos in tempo 3\4,4\4 3-4 repetari pe 15-20m

-alergare cu start de jos sub forma de concurs

Sosirea si atacul firului de sosire

-alergare cu strst lansat si cu trecerea libera peste linia de sosire

-alergare cu pas lansat si cu aplecarea trunchiului peste linia de sosire ,efecuata pe ultimul pas de alergare ;se va continua alergarea de viteza peste si dupa linia de sosire 5-6m

Obsevae sistematica

Alergare de viteza cu start de jos

-alergare de viteza cu start de jos pe distante clasice sub forma de concurs pe clasa in functie de limita de varsta a elevilor

Alergare de viteza cu start de jos

-alergare de viteza 50 m cu start de jos

-proba optionala

Alergare de viteza 50 m cu start de jos

-alergare de viteza 50 m cu start de jos

-proba de evaluare

sumativa