Plan de lectie sport

Veriga

Continut

Dozare

Formatii de lucru si indicatii metodice

Obs.

Organizarea colectivului de elevi.

2 min

extensie + flexie;

Actiunea gâtului:

extensie + flexie;

conducerea loviturii;

Momentul biomecanic principal:

- flexia puternica a cap-trunchiului cu lovirea mingii.

Ca indicatie metodica, elevii trebuie învatati sa loveasca mingea în punctul maxim al sariturii pentru ca în acest moment corpul ramâne un moment nemiscat în aer, permtând folosirea masei trunchiului corespunzator. Suprafata de lovire cu partea frontala a capului;

Dezvoltarea   

fortei

5 min

- sarituri cu genunchii sus;

- genoflexiuni;

- sarituri cu extensie;

1 min

1 min

1 min

Pauza de 30 secunde între serii

Revenirea organismului dupa efort

3 min

- Mers cu respiratie;

- Alergare usoara;

- Pas saltat relaxat (mersul strengarului);

min

În coloana câte unul

Concluzii si recomandari

2min

- Aprecieri generale privind comportamentul elevilor în lectie;

- Evidentieri pozitive;

- Alinierea si salutul

2 min

În linie pe un rând