Plan de lectie
Temele lectiei si obiectivele
Data 13-10-2008 1.VITEZA
-dezvoltarea vitezei de reactie
scoala Nr. 1 si de executie
Clasa a IV -a A
Efectiv : 18
Loc de desfasurare : TEREN 2.Prinderea si pasarea mingii de pe loc
20/10 si din deplasare
-consolidare cu accent pe intam-
Materiale:fluier ,mingi pinarea mingii cu bratele intin-
se si aducerea ei in dreptul piep.
|
Verigile lectiei |
Continut |
Dozare |
Formatii de lucru |
Obs. |
|
1. Organizarea colectivului de elevi |
- adunarea,alinierea,salutul,prezenta - verificarea echipamentului si a starii de sanatate -anuntarea temelor lectiei |
|
Linie pe un rind |
|
|
2. Pregatirea organismului pentru efort |
- intoarcere la dreapta si mers de voie. - mers pe vârfuri cu br. sus -mers pe calciie cu miinile la spate -mers cu forfecarea br. deasupra capului si la spate -mersul piticului -mers cu miscari de respiratie -alergare usoara - mers de voie -alergare cu pendularea gambelor la spate -mers cu miscari de respiratie -alergare cu genunchii la piept -mers cu miscari de respiratie -alergare cu pendularea picioarelor in fata -mers cu miscari de respiratie -alergare accelerata -mers cu miscari de respiratie -trecere din coloana cite unu in coloana de gimnastica cite 4 |
1T 1L 1l 1L 1L 1l 1L 1l 1L 2 T 1 ˝ T 2D 2L 2D 2L 2D 2L 2D 1 ˝ T |
Coloana câte unu |
|
|
3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor |
1. Stând departat : - aplecarea capului înainte si arcuire extensia capului si arcuire - îndoire capului spre dreapta si arcuire - îndoire capului spre stânga si arcuire 2. Stând - îndoirea bratelor la piept si arcuire 1-2 - extensia bratelor si arcuire 3-4 3. Stând : - ridicare pe vârfuri cu ducerea br. înainte - revenire - ridicare pe vârfuri cu ducerea br. lateral - revenire - idem 5-8 4. Stând departat cu mâini pe solduri - ridicarea bratului stg. sus - îndoirea trunchiului lateral dreapta si arcuire - revenire - ridicarea bratului drept sus - îndoirea trunchiului lateral stânga si arcuire - revenire 5. Stând departat cu mâinile la ceafa: - rasucirea trunchiului spre stânga si arcuire - rasucirea trunchiului spre dreapta si arcuire - rasucirea trunchiului spre stânga cu întinderea br. spre partea stg. si arcuire - rasucirea trunchiului spre dreapta cu întinderea br. spre partea dr. si arcuire 6 . Stând departat cu mâinile pe solduri : - extensia trunchilui cu br. sus si arcuire - aplecarea trunchiului cu br. lateral si arcuire - extensia trunchilui cu br. sus si arcuire - îndoirea trunchiului si arcuire 7 . Stând departat : - ridicarea bratelor lateral - rasucirea trunchiului spre stânga cu ducerea mâinii stângi pe sold si a bratului drept întins spre stânga - aplecare-rasucita a trunchiului spre stânga cu ducerea bratelor lateral - revenire - idem spre dreapta 8 . Stând departat cu mâinile pe solduri - extensia trunchiului cu bratele sus si arcuire - îndoire-rasucita la pic. stâng si arcuire - extensia trunchiului cu bratele sus si arcuire - îndoire-rasucita la pic. drept si arcuire 9 . Stând - saritura cu departarea pic. în plan frontal cu ridicarea bratelor înainte - revenire - idem 1 cu ridicarea bratelor lateral - revenire - saritura cu departarea picioarelor în plan frontal cu ridicarea bratelor prin înainte-sus; |
4x8T 4X8T 4x8T 4x8T 4x8T 4x8T 4x8T 4x8T 4x8T 4x8T |
- Coloana de gimn. câte 4 |
|
|
4.Viteza de reactie si de executie |
-starturi din ghemuit cu fata la teren -starturi din ghemuit cu spatele la teren -starturi din picioare cu spatele la teren -conducerea mingii din alergare |
2X20m 5X20m 3X20m 3X20m 3X20m |
- liniecate4 |
|
|
5.Prinderea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare |
-prinderea si pasarea mingii cu doua maini de la piept si cu o mana pe deasupra umarului -suveica simpla -pase in doi pe lungimea terenului cu doua maini de la piept din pas adaugat fata in fata -pase in doi pe lungimea terenului din alergare cu o mana pe deasupra umarului |
4min 5min 6min |
-Cate doi fata in fata -Patru siruri cate doua fata in fata -col cate doi -col cate doi |
|
|
6. Revenirea organismului dupa efort |
- mers cu miscari de relaxare - alergare usoara - mers cu miscari de respiratie |
1T /2 T 11/2 T |
- coloana câte unu |
|
|
7. Concluzii si aprecieri |
- adunarea - evidentieri pozitive si negative - salutul |
|
- linie pe un rând |
|
|
