ALTE DOCUMENTE
|
||||||||||
Chis Oana-Bianca
Proiect de lectie
Data
Clasa a IV-a B
Obiectul: Educatie fizica
Tema 1.Rostogoliri înainte din ghemuit în ghemuit si din
stand departat în departt în departat, lumânarea,
podul de jos
2.Joc linistitor: "Plutim"
Tipul lectiei: formare de priceperi si deprinderi motrice
Obiective operationale
-sa efectueze corect elementele exercitiilor de încalzire
-sa xexecute corect structura de realizare a temei
-sa manifeste spirit de disciplina
-sa actioneze prompt la comenzile date
-sa execute corect rostogolirile înainte &# 151k1020b 351;i înapoi din ghemuit în ghemuit si din departat în departat
-sa execute corect pozitia stând în lumânare si în podul de jos
Metode si procedee demonstratia, explicatia, exercitiul
Material didactic : saltele
Loc de desfasurare: sala de sport
Durata : 50 minute
|
Veriga |
Mijloace/continut |
Dozare |
Formatii |
Indicatii metodice si organizatorice |
|
1.Organizarea clasei |
Alinierea(adunarea în linie pe un rând) Salutul Verificarea echipamentelor Exercitii de întoarceri de pe loc spre stânga si spre dreapta |
1 min. 2x2 |
In linie pe un rând |
Atentie, va aliniati ! Toti odata pe timpul 1 si 2 ! |
|
2.Pregatirea oraganismului pentru efort |
Variante de mers : -mers în coloana câte unul -mers pe vârfuri cu bratele sus -mers pe calcâie cu mâinile la ceafa -mers ghemuit cu mâinile la ceafa Variante d ealergare : -alergare usoara -alergare cu pendularea gambei înapoi -alergare cu ridicarea copasei la piept(cu genunchii sus) -alergare usoara |
1 tura ˝ tura ˝ tura ˝ tura 1 tura ˝ tura ˝ tura ˝ tura |
Colana câte unul Mers în cerc |
Cu ocolire, la stânga, înainte, mars ! Mâinile la ceafa, pe calcâie, mars ! Alergare usoara, începeti ! |
|
3.Prelucrarea selectiva a aparatului locomotor |
Exercitii pentru cap si gât P.I. Stând departat Ex. 1- T1- rasucirea capului spre stânga ; T2- revenire ; T3- rasucirea capului spre dreapta ; T4- revenire ; T5- aplecarea capului înainte ; T6- revenire ; T7- ducerea capului spre spate ; T8- revenire. Exercitiul 2.T1- rotirea capului spre stânga ; T2- revenire; T3- rotirea capului spre dreapta ; T4- revenire. Exercitii pentru trunchi, brate si picioare Exercitiul 1. P.I. Stând, bratele îndoite pe lânga corp cu pumnii strânsi. T1- rotirea bratului drept pe lânga corp. T2- revenire. T3- rotirea bratului stâng pe lânga corp. T4- revenire. Exercitiul 2. P.I. Stând T1- T4- cercuri cu piciorul stâng; T5-T8- cercuri cu dreptul. Exercitiul 3 P.I.- Sprijin înainte pe palme, pe genunchi, pe calcâi sezând T1- T3- ridicarea sezutului în sprijin pe genunchi cu întinderea umerilor la nivelul palmelor. T4- revenire. Exercitiul 4. P.I.- Stând ghemuit T1-ghemuire si lovirea podelei cu degetele. T2- redresarea trunchiului. T3- întinderea genunchilor. T4- ridicarea zvâcnita a bratelor sus. Exercitiul 5. P.I.- Stând cu mâinile pe solduri T1-T8- sarituri usoare cu întoarceri de 90 grade. Exercitiul 6. Miscari de respiratie. |
2x8T T 2x8T 4x4T 2x8T 4x4T 4x4T 10 sarituri |
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X |
Capul spre stânga ! Capul spre dreapta ! Capul înainte ! Capul pe spate ! Privirea înainte ! Bratul drept rotiti ! Bratul stâng rotiti ! sezutul în sprijin pe genunchi Capul drept! Privirea înainte ! Loveste podeaua cu palmele! Desprinde talpile de pe sol ! Ridica bratele ! Spatele drept ! Rupe coloanele de gimnastica si mergi cu miscari de respiratie ! |
|
4.Rostogoliri |
Ex. 1 :P.i.stând ghemuit cu mâinile pe saltea, capul asezat pe saltea între brate, împingem cu putere în picioare pentru a realiza rostogolirea înainte în ghemuit Ex.2 :P.i.stând ghemuit cu mâinile la spate pe saltea, împingerea cu putere în picioare pentru rostogolire -la fel se va proceda si cu rostogolirea din departat în departat |
6x |
cerc |
|
|
5.Revenirea organismului dupa efort |
Exercitiu de inducere a starii de calm si relaxare a întregului corp (pe fond muzical): " Sa visam." " .Plutim pe un fluture urias, spre soare.Totul este galben si e cald si e soare. coborâm, coborâm. suntem acum într-o padure verde, e vânt si e racoare si totul în jur e verde, fruntea s-a racorit, o racoare placuta ne-a cuprins întregul corp.culegem floricele colorate. suntem mai buni, mai cuminti. îi iubim pe toti din jur. respiram usor. usor .deschidem încet ochii |
|
|
|
|
6.Concluzii/evaluare |
Adunarea. Aprecieir verbale.Salutul |
|
|
|
|
