Giurgiu Gigi Oprisan
Forme de organizare:
- frontala
- individuala
- 4 echipe de câte 5 elevi
Durata : 50 minute
Bibliografie:
Cârstea Gh. (2000) Teoria si metodica educatiei fizice si sportului, Bucuresti, Editura AN-DA ;
Ghidurile metodologice de aplicare a programelor de educatie fizica si sport (2000) (2001) MEC-SNEE;
Predescu T., Moanta A. (2001) Baschetul în scoala. Instruire - învatare, Bucuresti, Editura Semne.
|
Verigile si durata lectiei |
Continutul lectiei |
Dozare |
Formatii de lucru |
Observatii |
|
Organizarea colectivului de elevi |
adunarea si alinierea, salutul verificarea echipamentului si a starii de sanatate raportul prezentarea temelor |
|
în linie pe un rând în linie pe un rând în linie pe un rând în linie pe un rând |
|
|
Pregatirea organismului pentru efort |
mers normal mers pe vârfuri cu bratele întinse sus mers pe calcâie cu mâinile întinse la spate mers pe partea exterioara a labei piciorului mers pe partea interioara a labei piciorului mers ghemuit alergare usoara alergare cu joc de glezna alergare cu genunchii sus alergare cu pendularea gambei înapoi alergare cu pendularea gambei înainte pas saltat |
1T 1L1D 1l 1L 1l 1T 1D 1L 1L 1L 1L |
în coloana câte unul în coloana câte unul în coloana câte unul în coloana câte unul în coloana câte unul în coloana câte unul în coloana câte unul în coloana câte unul în coloana câte unul în coloana câte unul în coloana câte unul în coloana câte unul |
|
|
Influentarea selectiva a aparatului locomotor |
stând departat cu palmele pe solduri : (1-8) rotarea capului spre dreapta (1-8) rotarea capului spre stânga stând departat cu bratele pe lânga corp : (1-8) rotarea bratelor spre înainte (1-8) rotarea bratelor spre înapoi stând departat cu palmele pe solduri : (1,5) aplecare spre stânga (2,6) arcuire (3,7) aplecare spre dreapta (4,8) arcuire stând departat, aplecat spre înainte cu bratele întinse lateral, bratul merge la picior opus ("morisca ") fandari în plan lateral fandari în plan frontal sarituri simple sarituri cu departari, apropieri, încrucisari, în plan frontal si în plan lateral |
1x 1x 2x 2x 5x 5x 10x 10x |
în coloana de gimnastica câte 3 în coloana de gimnastica câte 3 în coloana de gimnastica câte 3 în coloana de gimnastica câte 3 în coloana de gimnastica câte 3 în coloana de gimnastica câte 3 în coloana de gimnastica câte 3 în coloana de gimnastica câte 3 |
|
|
Pasa, reprimire-oprire, dribling si aruncare la cos - cu accent pe oprire |
pasarea mingii cu doua mâini de la piept de pe loc pasarea mingii cu doua mâini de deasupra capului de pe loc dribling si aruncare la cos pasa, reprimire - oprire, dribling si aruncare la cos joc bilateral pe teren redus cu tema, fara dribling, pasarea mingii joc bilateral pe teren redus |
10x 10x 10x 10x 2x3' 2x3' |
perechi fata în fata perechi fata în fata în coloana câte unul 2 grupe în coloana câte unul 4 echipe a câte 5 elevi 4 echipe a câte 5 elevi |
|
|
Dezvoltarea fortei generale |
flotari flexii ale trunchiului extensii ale spatelui genuflexiuni |
30"/30" pauza x2 |
4 grupe de câte 5 elevi 4 grupe de câte 5 elevi 4 grupe de câte 5 elevi 4 grupe de câte 5 elevi |
|
|
Revenirea organismului dupa efort |
alergare usoara mers normal |
un tur un tur |
în coloana câte unul în coloana câte unul |
|
|
Aprecieri si recomandari |
adunarea si alinierea aprecieri si recomandari salutul |
|
în linie pe un rând în linie pe un rând în linie pe un rând |
|
|
