Proiect didactic
Scoala de Arte si Meserii Calinesti Oas
Data:
Clasa: a III-a
Loc de desfasurare: sala de sport
Temele lectiei:
1.Dezvoltarea calitatilor motrice viteza-indemanare
2.Minibaschet: exersarea pasei cu doua maini de la nivelul pieptului, conducerea mingii si aruncarea la cos de deasupra capului
Materiale necesare: mingi de baschet(4), jaloane, cosuri(2)
|
Momentele si durata lectiei |
CONTINUTURI |
Dozare |
Indicatii metodice si formatii de lucru |
OBS. |
|
|
|
|
|
|
|
1.Organizarea colectivului de elevi |
-adunarea si alinierea -prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate -anuntarea temelor lectiei -intoarceri de pe loc -exercitii pt dezvoltarea atentiei |
|
In linie pe un rand OOOOOOOO D |
|
|
2.Pregatirea organismului pentru efort. |
Variante de mers: -mers in cadenta si oprire la semnal -alergare usoara -mers cu exercitii de respiratie - alergare laterala cu pasi adaugati, fata spre interior si exterior(alternativ) -mers pe varfuri,bratele intinse deasupra capului -mers pe calcaie -alergare cu genunghii sus alternat cu alergare cu pendularea gambelor inapoi -mers cu rasucirea trunchiului 2 timpi la stanga,2 t la dreapta -pas saltat,brat-picior opus -mers fandat cu arcuire -alergare “ascutita” -mers in ghemuit prin arcuire |
20m 2 ture 20m 1 tur 20m 20m 40m 20m 40m 20m 20m 20m |
In coloana cate unul in jurul salii OOOOO D O O -balansarea bratelor in fata, picioarele se apropie in aer -spatele drept, palmele orientate fata in fata -mainile incrucisate la spate -bratele penduleaza pe langa corp, corpul putin inclinat inainte -mainile la ceafa, spatele drept -saltul se face mult in inaltime -pasul mare,palmele pe genunghi -picioarele intinse,se executa pe varfuri,bratele pe langa corp -palmele pe genunghi, spatele drept |
|
|
3.Influientarea selectiva a aparatului locomotor. |
Formarea coloanei pt gimnastica Exercitiul nr. 1. P.I. Stand departat la nivelul umerilor,mainile pe solduri T1-2Aplecarea capului inainte cu arcuire; T3-4Extensia capului pe spate cu arcuire; T5-6Arcuirea capului lateral stanga; T7-8Arcuirea capului lateral dreapta. Exercitiul nr. 2. P.I. Stand departat ,mainile pe umeri: T1-4Rotarea coatelor spre inainte T5-8Rotare spre inainte cu bratele intinse Exercitiul nr. 3. P.I. Stand departat cu bratele intinse inainte la nivelul umerilor T1-2.Forfecarea bratelor in plan orizontal T3-4. Extensia bratelor cu arcuire si ridicare pe varfuri T5-6.Extensia spatelui cu bratele intinse deasupra capului T7-8.Indoire inainte cu arcuire Exercitiul nr. 4. P.I.stand departat,bratele pe solduri: T1-2Arcuiri de trunchi lateral stanga T3-4Idem cu ducerea bratului drept deasupra capului T5-6Arcuiri de trunchi lateral dreapta T7-8Idem cu ducerea bratului stang deasupra capului Exercitiul nr. 5. P.I. Stand departat, bratele la piept: T1-2Rasucire de trunchi lateral stanga T3-4Idem cu intinderea bratului stang spre inapoi T5-6Rasucire de trunchi lateral dreapta T7-8Idem cu intinderea bratului drept spre inapoi Exercitiul nr. 6. P.I. Stand departat bratele pe langa trunchi. T1. Ridicarea bratelor intinse lateral cu ridicarea genunchiului stang peste orizontala T.2. Revenire in pozitie initiala. T.3.Ridicarea bratelor intinse lateral cu ridicarea genunchiului drept peste orizontala T4.Revenire in pozitia initiala Exercitiul nr.7. P.I.Stand mult departat, bratele intinse lateral, corpul aplecat la 90: Rasuciri de trunchi stanga-dreapta cu ducerea bratului la piciorul opus si ridicarea celuilalt brat deasupra capului Exercitiul nr.8. P.I.Stand mult departat: T1-2Fandare lateral stanga pe latul piciorului drept T3-4Fandare lateral stanga pe calcaiul piciorului drept si aplecarea trunchiului peste piciorul intins T5-6Fandare lateral dreapta pe latul piciorului stang T7-8Fandare lateral dreapta pe calcaiul piciorului stang si aplecarea trunchiului peste piciorul intins Exercitiul nr.9. P.I.Stand departat la nivelul umerilor, bratele pe solduri: Sarituri ca minge Exercitii de respiratie |
4x8T 4x8 T 4x8T 4x8T 4x8T 4x4T X10 |
cate patru -pe timpul executiei,ochii se tin deschisi -se executa amplu in ritm moderat. -palmele orientate in sus -picioarele intinse in permanenta -arcuire ampla -T3-4,7-8-bratul intins -nu se ridica calcaiul piciorului -privirea urmareste bratul care merge spre inapoi -palma orientata in sus -se incearca evitarea de executare a pasilor suplimentari(mentinerea echilibrului) -genunghii intinsi, privirea urmareste bratul care urca sus,ritm vioi -calcaiul stang este in contact cu solul -se incearca atingerea genunghiului cu fruntea -calcaiul drept este in contact cu solul -amplitudine maxima |
|
|
4.Dezvoltarea calitatilor motrice viteza-indemanare |
Joc dinamic “Cursa pe numere” folosind mingea de baschet -in prima varianta, mingile sa afla in fata coloanelor de jucatori -a doua varianta, mingile se afla la jucatorii din randul I, acestea urmand a fi transmise din mana in mana randului desemnat de coordonatorul de joc |
|
-coloane cate patru |
|
|
5.Minibaschet |
.conducerea mingii cu mana indemanatica, pasa cu peretele cu doua maini de la nivelul pieptului, aruncare la cos cu doua maini de deasupra capului -idem, folosind mana neindemanatica -idem, driblingul executandu-se alternativ -conducerea mingii cu ambele maini, alternativ, in deplasarea cu spatele -deplasare cu spatele si efectuarea de 2-3 pase cu primul elev din grupa, care ramane in pozitie static, intoarcere si aruncare la cos -deplasare in doi, fata-spate, cu pase repatate cu doua maini de la nivelul pieptului si prinderea mingii cu doua maini -exersarea unui circuit inchis constand in pasa “1-2” cu coordonatorul, aruncare la cos, deplasare laterala cu pasi adaugati , paralel cu peretele si pase repetate cu acesta, dribbling printre 5-6 jaloane, revenire la punctul de plecare |
|
Pe patru coloane -la pasa cu peretele se evita scaparea mingii -revenirea la coloana se face cu fata -cel care se deplaseaza cu fata va efectua si dribbling, cel cu spatele-doar pasa |
|
|
6.Revenirea organismului dupa efort |
-Se va executa alergare usoara in jurul salii de sport alternata cu mers cu exercitii de respiratie |
|
- se va insista pe lucrul corect al bratelor in timpul alergarii. - in timpul mersului pe langa exercitii de respiratie se va relaxa bratele si picioarele. |
|
|
7.Incheierea organizata a lectiei |
- Aprecierea elevilor care s-au evidentiat. - Alinierea si salutul. |
1 min. 1 min. |
In linie pe un rand O O O O O O O D |
|
|
