Este bine sa
constientizam energia pe care o consumam zilnic, pentru a o comapara mai tarziu
cu cea pe care o absorbim.
Calculul acestui consum se efectueaza plecand de la greutatea noastra ideala si
nu de la cea pe care 646n135g o avem in acest moment. El tine seama de activitatea
noastra fizica, fiindca diferenta este data de consumul muscular.
Alegeti din propozitiile de mai jos pe cea corespunzatoare si inmultiti cifra
greutatii dumneavoastra ideale cu numarul indicat.
Veti obtine totalul consumului dumneavoastra energetic. Normele difera la
barbati (care au o masa musculara mai importanta) fata de femei.
Pentru femei
Lucrati intr-un birou, va deplasati
aproape intotdeauna cu masina, nu faceti sport.
........ kg x 30 = ........ calorii consumate
Lucrati intr-un birou, va deplasati aproape intotdeauna cu
masina, insa faceti sport o data sau de doua ori pe saptamana.
........ kg x 35 = ........ calorii consumate
Nu lucrati intr-un birou, va deplasati aproape intotdeauna cu masina, nu faceti sport.
........ kg x
35 = ........ calorii consumate
Nu lucrati intr-un birou, va deplasati aproape intotdeauna cu
masina, insa faceti sport o data sau de doua ori pe saptamana.
........ kg x 40 = ........ calorii consumate
Pentru barbati Lucrati intr-un birou, va deplasati aproape intotdeauna cu
masina, nu faceti sport.
........ kg x
35 = ........ calorii consumate
Lucrati intr-un birou, va deplasati aproape intotdeauna cu masina, insa faceti
sport o data sau de doua ori pe saptamana.
........ kg x 40 = ........ calorii consumate
Nu aveti o munca de birou, va deplasati aproape intotdeauna cu masina, nu
faceti sport.
........ kg x 40 = ........ calorii consumate
Nu aveti o munca de birou, va deplasati aproape intotdeauna cu masina, insa
faceti sport o data sau de doua ori pe saptamana.
........ kg x 45 = ........ calorii consumate
|
