ĪNLOCUITORII
Guma de mestecat, dulciurile, bomboanele mentolate, tigarile medicinale si pastilele intra, toate, īn categoria īnlocuitorilor. Nu folosi nici unul. Īti va fi mai greu, nu mai usor. Daca ai dorinta sa fumezi 131d31b si recurgi la un īnlocuitor, dorinta se prelungeste si se intensifica. Ceea ce-ti spui de fapt este : « Simt nevoia sa fumez ori sa umplu golul. » E ca si cum ai ceda īn fata unui santajist sau a unui copil cuprins de o criza de nervi. Nu vei pune capat dorintei si vei prelungi tortura. Īn orice caz, īnlocuitorii nu te vor calma. Tu ai foame de nicotina, nu de māncare. Nu vei reusi decāt sa te gāndesti īn continuare la fumat. Ia aminte :
Nu exista īnlocuitor de nicotina.
N-ai nevoie de nicotina. Nu e māncare, e otrava. Cānd apare chinul, reaminteste-ti ca fumatorii sufera de abstinenta, nu nefumatorii. Priveste chinul acesta ca pe un efect nociv al drogului. Vezi īn el moartea monstrului.
Reaminteste-ti : tigarile produc, nu umplu golul. Cu cāt īti īnveti mai repede creierul ca n-ai nevoie sa fumezi ori sa faci ceva īn loc, cu atāt te eliberezi mai repede.
Fereste-te īn mod special de orice produs care contine nicotina, fie el guma, plasture, spray nazal sau ultima gaselnita, un inhalator semanānd cu o tigara de plastic. Īntr-adevar, un mic procentaj de fumatori care folosesc īnlocuitori de nicotina reusesc sa se lase de fumat si pun acest succes pe seama īnlocuitorilor. Numai ca se lasa īn ciuda, nu datorita lor. Din pacate, multi doctori īnca recomanda terapia de substitutie nicotinica (TSN).
si nu e de mirare, pentru ca, daca nu īntelegi pāna la capat capcana nicotinei, TSN pare foarte logica. Se bazeaza pe credinta ca ai de īnvins doi dusmani puternici atunci cānd īncerci sa te lasi de fumat :
obisnuinta - de care trebuie sa te descotoresti ;
cumplitul chin fizic al lipsei de nicotina - caruia trebuie sa-i supravietuiesti.
Daca trebuie sa īnvingi doi dusmani puternici, e rational sa te lupti cu ei nu deodata, ci pe rānd. Deci teoria TSN spune ca īntāi nu mai fumezi, dar faci substitutie de nicotina. Apoi, cānd obiceiul de a fuma a disparut, reduci treptat cantitatea de nicotina.
Pare logic, dar se bazeaza pe fapte gresite. Fumatul nu e un obicei, ci adictie la nicotina, iar chinul fizic al abstinentei e practic nul. Cānd te lasi de fumat, īncerci sa ucizi cāt mai iute posibil si micul monstru din corp, si marele monstru din cap. TSN nu face decāt sa prelungeasca viata micului monstru, care va prelungi la rāndul sau viata marelui monstru.
Adu-ti aminte : cu METODA UsOARĂ īti este usor sa te lasi de fumat imediat. Poti ucide marele monstru (spalarea creierului) īnainte sa stingi ultima tigara. Micul monstru va muri curānd si el, si chiar īn timpul agoniei nu va reprezenta o problema mai mare decāt era atunci cānd īnca fumai.
Gāndeste-te cum e posibil sa vindeci un dependent de drog recomandāndu-i acelasi drog ? Un doctor britanic eminent si foarte stimat a declarat la televiziunea nationala ca unii fumatori sunt īntr-atāt de dependenti de nicotina īncāt, daca s-ar lasa de fumat, ar trebui sa faca toata viata substitutie nicotinica ! Cum se poate ca un medic sa fie atāt de confuz īncāt sa creada ca corpul uman nu este dependent doar de hrana, apa si oxigen, ci si de o otrava puternica ?
La clinicile Allen Carr vin adesea fumatori care s-au lasat de fumat, dar sunt dependenti de guma de mestecat cu nicotina. Altii au adictie la guma si īn acelasi timp fumeaza. Nu te lasa amagit de faptul ca guma are un gust oribil - prima tigara era la fel.
Toti īnlocuitorii au exact acelasi efect ca guma de mestecat cu nicotina. Ma refer la povestea aceea cu « nu pot fuma o tigara, asa ca o sa mestec guma obisnuita sau dulciuri sau bomboane de menta ca sa se umple golul. » Desi senzatia de gol pe care o ai cānd doresti o tigara nu se deosebeste de foamea pentru māncare, satisfacerea uneia n-o potoleste pe cealalta. Daca exista ceva capabil sa te faca sa vrei o tigara, acest ceva e sa te īndopi cu guma de mestecat sau bomboane mentolate.
Dar cel mai nociv efect al īnlocuitorilor este mentinerea adevaratei probleme - spalarea creierului. Ai nevoie de un īnlocuitor pentru gripa cānd s-a terminat cu ea ? Fireste ca nu. Spunānd « am nevoie de un īnlocuitor pentru fumat », spui de fapt « fac un sacrificiu ». Depresia asociata Metodei vointei este consecinta convingerii fumatorului ca el jertfeste ceva. Tot ce faci este sa īnlocuiesti o problema cu alta. Nu e defel placut sa te īndopi cu dulciuri. Te vei īngrasa si vei fi nefericit - iar īn scurta vreme vei reveni la tigara.
Fumatorilor ocazionali le e greu sa nu creada ca sunt privati de mica lor recompensa : tigara din pauza de masa a functionarilor sau muncitorilor carora nu li se permite fumatul īn timpul lucrului, tigara profesorilor din cancelarie, īntre lectii, fumurile inhalate rapid de doctori īntre doi pacienti. Unii spun : « Nu mi-as mai lua pauza daca n-as fuma ! » Ceea ce dovedeste ca deseori pauza se ia, nu pentru ca fumatorul are nevoie de pauza sau ca vrea, ci datorita faptului ca fumatorul vrea cu disperare sa se zgāndare unde-l doare. Aminteste-ti, tigarile alea n-au fost niciodata niste adevarate recompense. Erau echivalentul pantofilor strāmti purtati pentru placerea de a-i scoate din picioare. Ceea ce este o prostie, sunt de acord cu tine. E greu sa-ti dai seama cānd esti prins īnca īn capcana, dar asta fac fumatorii. Dupa cum e greu sa-ti dai seama ca foarte curānd n-o sa mai ai nevoie de mica « recompensa » si-ti vei privi prietenii aflati īnca īn capcana cu mila si mirare pentru orbirea lor.
Totusi, daca te pacalesti īn continuare spunāndu-ti ca tigara era o veritabila recompensa si ca ai nevoie de un īnlocuitor, sunt sanse sa te reapuci de fumat. Daca ai nevoie de o pauza veritabila de relaxare - la fel ca profesorii, doctorii si multi altii - īn curānd vei savura aceasta pauza si mai mult, pentru ca n-o sa mai trebuiasca sa te sufoci singur.
Nu uita, n-ai nevoie de īnlocuitori. Chinurile acelea sunt foamea de otrava si īn curānd vor disparea. Fie ca sprijinul tau īn urmatoarele zile sa fie urmatorul: placerea de a-ti curata corpul de otrava si a-ti elibera mintea de robie si dependenta.
Daca īti creste pofta de māncare, manānci mai mult la mesele principale si pui pe tine cāteva kilograme, nu te īngrijora. Cānd vei avea « momentul revelatiei », despre care o sa vorbesc mai tārziu, vei capata īncredere īn tine si vei descoperi ca poti rezolva orice problema rezolvabila prin gāndirea pozitiva, inclusiv obiceiurile alimentare. Īnsa ceea ce nu trebuie sa faci este sa ciugulesti īntre mese. Altminteri, vei deveni gras, nefericit si nu vei sti niciodata cānd te-ai descotorosit de tigara. Vei fi deplasat problema īn loc sa scapi de ea.
|
