ÎNLOCUITORII
Guma de mestecat, dulciurile, bomboanele mentolate, tigarile medicinale si pastilele intra, toate, în categoria înlocuitorilor. Nu folosi nici unul. Îti va fi mai greu, nu mai usor. Daca ai dorinta sa fumezi 131d31b si recurgi la un înlocuitor, dorinta se prelungeste si se intensifica. Ceea ce-ti spui de fapt este : « Simt nevoia sa fumez ori sa umplu golul. » E ca si cum ai ceda în fata unui santajist sau a unui copil cuprins de o criza de nervi. Nu vei pune capat dorintei si vei prelungi tortura. În orice caz, înlocuitorii nu te vor calma. Tu ai foame de nicotina, nu de mâncare. Nu vei reusi decât sa te gândesti în continuare la fumat. Ia aminte :
Nu exista înlocuitor de nicotina.
N-ai nevoie de nicotina. Nu e mâncare, e otrava. Când apare chinul, reaminteste-ti ca fumatorii sufera de abstinenta, nu nefumatorii. Priveste chinul acesta ca pe un efect nociv al drogului. Vezi în el moartea monstrului.
Reaminteste-ti : tigarile produc, nu umplu golul. Cu cât îti înveti mai repede creierul ca n-ai nevoie sa fumezi ori sa faci ceva în loc, cu atât te eliberezi mai repede.
Fereste-te în mod special de orice produs care contine nicotina, fie el guma, plasture, spray nazal sau ultima gaselnita, un inhalator semanând cu o tigara de plastic. Într-adevar, un mic procentaj de fumatori care folosesc înlocuitori de nicotina reusesc sa se lase de fumat si pun acest succes pe seama înlocuitorilor. Numai ca se lasa în ciuda, nu datorita lor. Din pacate, multi doctori înca recomanda terapia de substitutie nicotinica (TSN).
si nu e de mirare, pentru ca, daca nu întelegi pâna la capat capcana nicotinei, TSN pare foarte logica. Se bazeaza pe credinta ca ai de învins doi dusmani puternici atunci când încerci sa te lasi de fumat :
obisnuinta - de care trebuie sa te descotoresti ;
cumplitul chin fizic al lipsei de nicotina - caruia trebuie sa-i supravietuiesti.
Daca trebuie sa învingi doi dusmani puternici, e rational sa te lupti cu ei nu deodata, ci pe rând. Deci teoria TSN spune ca întâi nu mai fumezi, dar faci substitutie de nicotina. Apoi, când obiceiul de a fuma a disparut, reduci treptat cantitatea de nicotina.
Pare logic, dar se bazeaza pe fapte gresite. Fumatul nu e un obicei, ci adictie la nicotina, iar chinul fizic al abstinentei e practic nul. Când te lasi de fumat, încerci sa ucizi cât mai iute posibil si micul monstru din corp, si marele monstru din cap. TSN nu face decât sa prelungeasca viata micului monstru, care va prelungi la rândul sau viata marelui monstru.
Adu-ti aminte : cu METODA UsOARĂ îti este usor sa te lasi de fumat imediat. Poti ucide marele monstru (spalarea creierului) înainte sa stingi ultima tigara. Micul monstru va muri curând si el, si chiar în timpul agoniei nu va reprezenta o problema mai mare decât era atunci când înca fumai.
Gândeste-te cum e posibil sa vindeci un dependent de drog recomandându-i acelasi drog ? Un doctor britanic eminent si foarte stimat a declarat la televiziunea nationala ca unii fumatori sunt într-atât de dependenti de nicotina încât, daca s-ar lasa de fumat, ar trebui sa faca toata viata substitutie nicotinica ! Cum se poate ca un medic sa fie atât de confuz încât sa creada ca corpul uman nu este dependent doar de hrana, apa si oxigen, ci si de o otrava puternica ?
La clinicile Allen Carr vin adesea fumatori care s-au lasat de fumat, dar sunt dependenti de guma de mestecat cu nicotina. Altii au adictie la guma si în acelasi timp fumeaza. Nu te lasa amagit de faptul ca guma are un gust oribil - prima tigara era la fel.
Toti înlocuitorii au exact acelasi efect ca guma de mestecat cu nicotina. Ma refer la povestea aceea cu « nu pot fuma o tigara, asa ca o sa mestec guma obisnuita sau dulciuri sau bomboane de menta ca sa se umple golul. » Desi senzatia de gol pe care o ai când doresti o tigara nu se deosebeste de foamea pentru mâncare, satisfacerea uneia n-o potoleste pe cealalta. Daca exista ceva capabil sa te faca sa vrei o tigara, acest ceva e sa te îndopi cu guma de mestecat sau bomboane mentolate.
Dar cel mai nociv efect al înlocuitorilor este mentinerea adevaratei probleme - spalarea creierului. Ai nevoie de un înlocuitor pentru gripa când s-a terminat cu ea ? Fireste ca nu. Spunând « am nevoie de un înlocuitor pentru fumat », spui de fapt « fac un sacrificiu ». Depresia asociata Metodei vointei este consecinta convingerii fumatorului ca el jertfeste ceva. Tot ce faci este sa înlocuiesti o problema cu alta. Nu e defel placut sa te îndopi cu dulciuri. Te vei îngrasa si vei fi nefericit - iar în scurta vreme vei reveni la tigara.
Fumatorilor ocazionali le e greu sa nu creada ca sunt privati de mica lor recompensa : tigara din pauza de masa a functionarilor sau muncitorilor carora nu li se permite fumatul în timpul lucrului, tigara profesorilor din cancelarie, între lectii, fumurile inhalate rapid de doctori între doi pacienti. Unii spun : « Nu mi-as mai lua pauza daca n-as fuma ! » Ceea ce dovedeste ca deseori pauza se ia, nu pentru ca fumatorul are nevoie de pauza sau ca vrea, ci datorita faptului ca fumatorul vrea cu disperare sa se zgândare unde-l doare. Aminteste-ti, tigarile alea n-au fost niciodata niste adevarate recompense. Erau echivalentul pantofilor strâmti purtati pentru placerea de a-i scoate din picioare. Ceea ce este o prostie, sunt de acord cu tine. E greu sa-ti dai seama când esti prins înca în capcana, dar asta fac fumatorii. Dupa cum e greu sa-ti dai seama ca foarte curând n-o sa mai ai nevoie de mica « recompensa » si-ti vei privi prietenii aflati înca în capcana cu mila si mirare pentru orbirea lor.
Totusi, daca te pacalesti în continuare spunându-ti ca tigara era o veritabila recompensa si ca ai nevoie de un înlocuitor, sunt sanse sa te reapuci de fumat. Daca ai nevoie de o pauza veritabila de relaxare - la fel ca profesorii, doctorii si multi altii - în curând vei savura aceasta pauza si mai mult, pentru ca n-o sa mai trebuiasca sa te sufoci singur.
Nu uita, n-ai nevoie de înlocuitori. Chinurile acelea sunt foamea de otrava si în curând vor disparea. Fie ca sprijinul tau în urmatoarele zile sa fie urmatorul: placerea de a-ti curata corpul de otrava si a-ti elibera mintea de robie si dependenta.
Daca îti creste pofta de mâncare, manânci mai mult la mesele principale si pui pe tine câteva kilograme, nu te îngrijora. Când vei avea « momentul revelatiei », despre care o sa vorbesc mai târziu, vei capata încredere în tine si vei descoperi ca poti rezolva orice problema rezolvabila prin gândirea pozitiva, inclusiv obiceiurile alimentare. Însa ceea ce nu trebuie sa faci este sa ciugulesti între mese. Altminteri, vei deveni gras, nefericit si nu vei sti niciodata când te-ai descotorosit de tigara. Vei fi deplasat problema în loc sa scapi de ea.
|
