[1] Sfaturi pentru a
deveni optimisti
Mic
indrumar de management sentimental
Se stie demult: femeile au un al 6-lea simt - Intuitia! O presimtire interioara, care
le scoate mai repede din incurcatura decat rationamentele logice. Cu o
conditie: sa nu se lase dominate de sentimente. Sa stie sa le
"administreze" corect. Cuvantul-cheie, inventat de psihologia
contemporana, este "management emotional" si inseamna arta de a sti
sa ne temperam si sa ne controlam sufletul. Rezultatul este notabil: un surplus
de afectiune, echilibru si bucuria de a trai
Fata de o situatie provocatoar 17117q1616r e, oamenii reactioneaza in mod diferit:
unii isi ies din tatani, altii raman calmi si indiferenti. "Chestiune de
temperament!", se spune. In realitate, cei care dau dovada de sange rece
detin arta - extrem de importanta - de a se stapani.
"Management emotional" - asa se numeste noua reteta de
combatere a stressului si a haosului din viata noastra sufleteasca. Ea se
refera la capacitatea de a percepe mai bine starile interioare prin care
trecem, natura sentimentelor care ne stapanesc la un moment dat, la stiinta de
a le exterioriza si exprima convenabil, precum si la capacitatea de a evalua
cat mai corect sentimentele semenilor nostri.
Ca sa vedeti daca sistemul functioneaza, faceti urmatorul experiment: cu
prima ocazie, cand simtiti ca nervii dv. se incarca si sunteti la un pas de a
va lasa stapanite de furie, de teama sau disperare, analizati atent ceea ce
simtiti, modul cum reactionati fizic, observati daca faceti gesturi penibile,
deplasate, daca vi se modifica vocea si expresia fetei, urmariti ce reactie au
cei care va inconjoara, la modul dv. de a va manifesta. E un fel de dedublare a
propriei dv. personalitati. Sunteti si actor si spectator totodata. Ca actor,
interpretati o partitura dramatica - furie, deznadejde etc., cu tot cortegiul
ei de cuvinte si gesturi, iar ca spectator, urmariti acest
"spectacol", nu totdeauna placut. Trageti cu coada ochiului si la
"publicul" aflat in apropiere: membrii familiei, prieteni, colegi, si
totul va fi O.K. (nu e cuvant romanesc, dar e foarte expresiv). La capatul
"piesei", de fapt la capatul autoanalizei pe care v-ati aplicat-o,
sentimentele dv. exagerate vor scadea in intensitate.
Este total gresita afirmatia ca doar sentimentele "navalnice",
nestapanite ar fi autentice. Cand e vorba de sentimente negative - teama,
gelozie, furie - ele au si pe plan fizic un efect autodistructiv, pentru ca duc
la scaderea imunitatii. Parerea ca bolile grave apar mai ales pe un teren
sufletesc instabil castiga tot mai mult in credibilitate.
Ce trebuie sa faceti pentru ca emotiile sa nu va mai copleseasca? Iata
cateva recomandari:
Incercati sa analizati cat mai exact starea sentimentala pe care o traiti
(neputinta, teama, melancolie etc.).
Inspirati
adanc si expirati zgomotos (ca atunci cand simtiti o mare usurare). Repetati
exercitiul de 10 ori.
Pe masura posibilitatilor, cautati cat mai des compania unor persoane
optimiste si vesele. Rasul este cel mai bun medicament pentru stress. El ne
"vindeca" in cateva secunde.
Cel mai eficient ajutor: miscarea. Faceti curatenie in casa (frecati
baia, spalati podelele, scuturati), urcati si coborati scarile, mergeti la
piata pe jos cat mai repede, alergati).
Cele 3 tipuri emotionale
Tipul
exploziv
Cum sa reactionati: Nimeni pe lume nu va poate enerva decat daca va
lasati scoase din sarite. Constientizati penibilul situatiei (felul in care vi
se modifica fata, vocea, gesturile) sau al persoanei respective, si astfel veti
bagateliza motivul care va declanseaza iritarea. Elanul produs de energia
acumulata (furia produce mari energii) folositi-o in treburi fizice (casnice)
mai neplacute: spalat, calcat etc.
Tipul
timorat
Cum sa reactionati: Nu vrea nimeni sa va taie capul. Dar daca nu veti
spune niciodata deschis ce ganditi, ce va place, ce nu va place, ce va convine
si cu ce nu puteti sa fiti de acord, veti continua sa tremurati ca o frunza,
chiar si la un stranut mai rastit. Pentru ca atitudinea "agresorilor"
sa se schimbe, e nevoie ca dv. sa exprimati un punct de vedere, sa aveti o
opinie. Veti constata, cu surpriza, ce simplu se poate schimba comportamentul
celor care va inhiba, fara sa va simtiti prin asta lezate. Analizati-va cu
atentie sentimentele si va veti da seama daca exista, intr-adevar, motive ca sa
va temeti, sau daca bateti in retragere fara nici un temei.
Tipul pasiv
Cum sa reactionati: Daca pasivitatea dv. este un mod de impacare cu
lumea, un echilibru la care tineti cu tot dinadinsul pentru ca va simtiti
ocrotita, la adapost, n-are nici un sens sa va modificati comportamentul
sentimental. Daca, insa, pasivitatea ascunde o dispozitie depresiva, o
resemnare trista si melancolica, un abandon in fata vietii, incercati sa
schimbati "ceva". Recapitulati in minte intamplarile placute ale
propriei dv. existente, bucuriile pe care le-ati trait implicandu-va.
Participarea la viata este datatoare de mari satisfactii. Totul este sa incerci
sa eviti zonele periculoase si alunecoase, in care ai putea fi bruscat. Faceti
ca melcul. Scoateti cornite si tatonati. Faptul ca inaintarea lui prin viata
este asa de prevazatoare si lenta nu inseamna ca ea nu cunoaste si bucurii. Cu
cat te misti mai incet si mai atent la aspectele esentiale ale vietii, cu atat
descoperi mai lesne fetele ascunse ale fericirii durabile. Aceasta concentrare
pozitiva asupra trecutului dv., selectand din el doar amintirile luminoase, o
sa va produca o bucurie interioara, care va declansa o farama de entuziasm.
In mare, insa, problema esentiala a demersului nostru este sa va facem sa
intelegeti cat de importante sunt dialogurile - adesea inexistente - cu noi
insine. Lasandu-ne antrenati de urgentele existentei, navigam prin viata ca
niste roboti programati, uitand ca fericirea nu creste pe marginea strazii, ci
numai adanc, in noi. Dar cat de des scrutam, oare, acest adanc? De cate ori
incercam sa ne punem viata in fata, ca o carte deschisa, straduindu-ne sa ii
descifram semnificatiile profunde: binele si raul din ea, satisfactia si
insatisfactia, prezenta sufletului, a "omenescului" de care ne
indepartam tot mai mult? Nu e nevoie sa fim filosofi pentru a ne analiza
existenta. E suficient ca inainte de rugaciunea de seara - una din cele mai
importante tehnici pozitiviste - sa recapitulam intamplarile zilei pe
care tocmai o incheiem: raul in stanga, binele in dreapta. Pentru rau sa cerem
iertare, pentru bine sa multumim si sa-l proiectam si in ziua de maine. Nu
exista un management sentimental mai eficient ca acesta: despovararea morala
prin rugaciune. Spovedirea cotidiana a vietii in gand, sub patronajul fortei
divine, este cea mai desavarsita metoda de a ne pune ordine in viata si-n
sentimente.
Furia, cel mai periculos sentiment
Enervarea si furia sunt foarte greu de controlat. Ele te orbesc,
realmente, anihileaza controlul asupra emotiilor. Contrar unor pareri destul de
raspandite, nu este vorba de o descarcare benefica sanatatii - ca furtuna care
purifica aerul -, ci de o forta distructiva, daunatoare. Pe de o parte,
accesele necontrolate de furie duc la cresterea potentialului de agresivitate;
pe de alta parte, ele pot provoca o explozie cardiaca sau cerebrala. Cu atat
mai importanta apare stapanirea de sine, educata tocmai in spiritul
"managementului sentimental".
RODICA DEMIAN
<!--StartFragment -->
|
