Cum invingem stresul?
In fiecare zi auzim expresii de genul "sunt stresat(a) ca nu am timp sa fac una sau alta", "sunt stresat(a) ca nu imi ajung banii", "sunt stresat(a) ca el/ea nu mai suna odata" "ma streseaza reclama de la TV" si exemplele ar putea continua. Sunt convinsa ca fiecare dintre voi constientizeaza macar o data pe zi cat de puternic poate deveni stresul cotidian si mai nou aparitia asa zis 757h72h ului stres urban (ne streseaza autobuzele care nu mai vin, aglomeratia, proiectele neterminate de la job, vecinii etc.).
Unele persoane iau in serios stresul, dar altele nu-i acorda prea mare importanta pentru ca nu-l considera un pericol pentru sanatatea lor.
Celor care nu iau in serios stresul vreau sa le aduc la cunostinta faptul ca in ultimele patru decade, in urma cercetarilor efectuate asupra starii de sanatate a societatii contemporane, cu accent pe dieta, exercitii, controlul asupra comportamentelor daunatoare (fumat, alcool, stres) s-a introdus conceptul de stres in campul medical. Ii sfatuiesc pe toti sa incerce sa-si controleze stresul din viata de zi cu zi sau chiar sa-l elimine, daca este posibil.
De regula, stresul apare atunci cand conflictele noastre personale si sociale nu isi gasesc solutia, cand suntem in imposibilitatea rezolvarii unor probleme, cand ne reprimam unele trebuinte si aspiratii, avem o stare de tensiune si incordare, disconfort si frustare.
Cu toate acestea, exista multe lucruri pe care le poti face pentru a elimina stresul. Iata cateva dintre ele:
Relaxati-va. Baza programului de invingere si controlare a stresului este relaxarea, atingerea unei stari de destindere musculara si psihica. Fiecare dintre noi se cunoaste cel mai bine si stie ce anume il poate relaxa (o baie fierbinte, un cd cu muzica preferata, o cina la lumina lumanarilor etc).
Incercati sa fiti mai optimisti, sa vedeti mai mult partile pozitive din viata. Fiti atenti in jurul vostru la factorii de stres, reperati-i pentru a gasi solutii si pentru a-i elimina din timp, inainte de a va provoca stari depresive.
Oferiti-va o placere pe zi sau rezervati-va o zi pe saptamana in care sa va rasfatati si sa va simtiti bine. Un masaj, un curs de dans, o zi rezervata cumparaturilor, o zi in care urmaresti doar emisiunile de fotbal sau despre masini, o iesire cu amicii sau orice alta activitate care va face placere sunt indicate pentru a va relaxa.
Aveti grija de imaginea voastra. Cu cat sunteti mai multumiti de modul in care aratati, cu atat veti avea mai multa incredere in voi. Incercati sa nu va neglijati, supravegheati-va greutatea, mergeti din cand in cand la coafor sau la frizer, alegeti-va o noua culoare, frizura, schimbati-va parfumul etc. Inainte de toate trebuie sa va placeti pe voi insiva.
Fiti atenti la alimentatie, mai ales femeile care adopta regimuri drastice care le sleiesc puterile. Daca doriti neaparat sa slabiti, alegeti o dieta corecta, nu sariti peste micul dejun si mancati incet.
Faceti cat mai mult sport. Chiar daca oboseala care apare imediat dupa sport va face sa va simtiti fara puteri, ea permite evacuarea surplusului de adrenalina, uitarea problemelor si va ajuta sa va relaxati foarte bine.
Limitati excitantii. Nicotina ne amplifica reactia la stres, cofeina favorizeaza starile de anxietate, alcoolul diminueaza in timp rezistenta sistemului nervos.
Aveti grija de prieteni si incercati sa vi-i apropiati cat mai mult. Vorbiti cu ei despre problemele voastre, sfatuiti-va cu ei. Impreuna poate veti reusi sa mai reduceti din gravitatea problemelor sau sa gasiti solutii noi pentru rezolvarea situatiilor dificile. De cate ori simtiti nevoia de a evada din cotidian, organizati o cina, o iesire in oras, un weekend la munte.
Totusi, daca sunteti epuizati si chiar nu doriti sa iesiti in oras aveti curajul sa refuzati invitatiile care va plictisesc sau pe care nu le considerati importante la momentul respectiv.
Pentru a diminua stresul, invatati sa spuneti NU situatiilor care va provoaca aceasta stare.
|
