Blocaje rutiere. Termene-limita imposibil de respectat.
Probleme cu automobilul. Sefi si
colegi morocanosi. Chiar si parteneri de viata la fel
de negativisti. In zilele noastre, stresul a devenit o
parte integranta a fiecarei zile. Daca ai visat vreodata sa poti scapa de lista cu activitati si sa poti evada din
cotidian intr-un centru de relaxare, afla ca nu esti singurul care s-a gandit
la aceasta!
&nbs 242j94c p; Dar daca programul sau agenda ta te impiedica sa ai parte de saptamani binecuvantate, ocupate
doar de masaje cu pietre fierbinti si masti aromoterapeutice, arunca-ti
privirea peste aceste zece metode de relaxare si revigorare.
Trezeste-te usor
&nbs 242j94c p; Potriveste-ti soneria ceasului cu cinci minute
mai devreme si foloseste acest timp ca sa respiri
adanc inainte de a te da jos din pat. De multe ori, uitam sa
fim recunoscatori pentru lucrurile bune din viata noastra. Incearca sa enumeri in fiecare dimineata trei astfel de lucruri. Este
un mod cu adevarat pozitiv de a-ti incepe ziua.
Insenineaza-te
&nbs 242j94c p; Nu trebuie sa fii
Superwomen sau Superman in fiecare zi. Uneori, doar pornitul
copiilor la scoala, cu pachetelele pregatite si lectiile facute, reprezinta o
implinire. In loc sa te ingrijorezi pentru ceea
ce nu ai reusit sa termini, mai bine recunoaste ca faci tot ce poti si acorda
credit eforturilor tale!
Imparte-ti responsabilitatile
&nbs 242j94c p; Nu te abandona ideii ca,
daca vrei ca un lucru sa iasa bine, trebuie sa il faci cu mana ta! La serviciu,
traseaza anumite sarcini subalternilor tai. Ii vei
ajuta astfel sa-si descopere noi indemanari si sa
capete experienta. Acasa, stabileste anumite indatoriri care sa
fie preluate de copiii tai. Ei vor invata ce inseamna
responsabilitatea, pe masura ce isi vor dezvolta calitatile atat de necesare
mai tarziu.
Ia o pauza
&nbs 242j94c p; Introdu pauzele de relaxare in programul tau
zilnic. Pentru a depasi o situatie stresanta, pleaca din locul in care te afli, retragandu-te intr-o alta camera sau iesind la aer.
Asaza-te undeva, departe de zgomot, pentru o perioada de timp, special pentru a
te deconecta de la tot ce te inconjoara. Pauza ta
poate sa insemne 10 minute, in care sa savurezi o
salata delicioasa sau un fruct proaspat. Concentrandu-te asupra acestei
activitati, si nu asupra treburilor de care abia te-ai detasat, vei reduce
stresul in mod natural.
Bea apa mai
multa
&nbs 242j94c p; Daca esti extenuat dupa-amiaza, cauza ar putea
sa nu fie nici stresul, nici lipsa somnului. Oamenii care se simt daramati sau
au dureri de cap in timpul zilei sunt cel mai adesea deshidratati. Incearca
deci sa consumi cel putin opt pahare de apa in fiecare
zi!
Canalizeaza-ti atentia
&nbs 242j94c p;Decat sa incerci sa speli rufe
si in acelasi timp sa pregatesti cina, sa-i ajuti pe copii la teme si sa
citesti corespondenta, mai bine incearca sa le faci una cate una, pe rand. Nu te vei mai simti la fel de coplesit si vei face fiecare
lucru in parte cu mult mai bine. De asemenea, vei avea mai
mult timp sa-i asculti cu adevarat pe cei din jur atunci cand iti vorbesc.
Plimba-te
&nbs 242j94c p; Multe centre de relaxare incurajeaza exercitiul
fizic nu doar pentru arderea caloriilor, ci si pentru beneficiile psihologice
si emotionale pe care le aduce. "Exercitiile dilata vasele
sanguine si poarta oxigenul spre creier, intocmai ca o respiratie profunda,
ceea ce creeaza un raspuns de relaxare". Nu-ti face griji, gandindu-te
la exercitiul perfect, ci concentreaza-te asupra miscarilor corporale, timp de
15 sau 20 de minute. Chiar si o plimbare scurta si rapida
poate fi utila, pentru a cobori nivelul de stres.
Nu pierde legatura
&nbs 242j94c p; Cat de completa este
reteaua ta sociala? Pentru femei, de exemplu, este
foarte important sa-si faca timp sa poarte o conversatie cu prietenii sau
prietenele, chiar si pentru doar 30 de minute. Prieteniile pozitive,
sustinatoare, te fac mai rezonabil si mai capabil sa
faci fata provocarilor. Daca te simti izolat, fa ceva!
Mergi la o biserica, viziteaza-ti rudele ori prietenii sau ofera-ti ocazii de a
cunoaste oameni noi!
Alunga-l
&nbs 242j94c p; Unele centre de relaxare le recomanda clientilor
sa petreaca cel putin zece minute, zilnic, intr-o cada
cu apa incalzita, pentru a-si relaxa muschii incordati. Exista un motiv pentru care aceasta baie este atat de calmanta: apa
fierbinte iti deschide porii, care emana caldura si iti coboara temperatura
interna. Acest lucru te face sa te simti mai relaxat
si adesea mai somnoros. Asa ca incuie
Adormi zambind
&nbs 242j94c p; In timpul serii, decat sa
te gandesti la munca ta sau sa-ti pierzi timpul in fata televizorului, ia-ti
mai bine 10 minute sa citesti ceva amuzant, pozitiv, inainte de a adormi. E un mod minunat de a te deconecta. Pastreaza-ti pe noptiera
de langa pat o carte cu poze sau una spirituala, meditativa, precum Biblia sau
alte carti de suflet, si astfel vei avea mereu la indemana o metoda de
relaxare.
|
