SFATURI ANTISTRES

SFATURI ANTISTRES

Schimbarea de la an la an a ritmului vietii, complexitatea problemelor de care ne lovim, modul în care abordam rezolvarea îsi pun amprenta asupra sanatatii noastre. Faptul ca punem la suflet orice nimic, ca ne consumam inutil pentru orice fleac ne afecteaza negativ existenta. Instiutul Francez pentru Anxietate si Stres din Paris, recomanda urmarea a 20 de reguli de viata. Expertii considera ca, si daca veti urma doar 10, cu siguranta veti în 141y2413b vata sa traiti cu o calitate interioara elevata:

1. Ia o pauza de 10 minute la cel mult 2 ore de munca. Extinde acest obicei si la restul vietii cotidiene si foloseste aceste pauze pentru a te gândi la tine si pentru a-ti constientiza atitudinile.
2. Învata sa spui NU, fara a te simti vinovat, si fara a crede ca vei rani pe cineva. A dori sa multumesti pe toata lumea este un efort si o risipa enorma.
3. Planifica-ti activitatea zilnica, dar întotdeauna lasa-ti intervale importante(între activitati) pentru orice neprevazut, constientizând ca nu totul depinde de tine.
4. Concentreaza-te pe rând, asupra fiecarei sarcini pe care vrei sa o rezolvi. Chiar daca beneficiezi de cea mai rapida minte pentru a trece de la o activitate la alta, tot va obosi pâna la urma.
5. Paraseste odata pentru totdeauna gândul ca esti indispensabil la locul de munca, acasa, sau în grupul în grupul în care esti obisnuit sa traiesti. Chiar daca îti va displacea, realizeaza ca daca nu esti tu însuti cu adevarat, totul poate continua si fara tine.
6. Înceteaza sa te mai simti responsabil pentru placerile altora. Nu esti nici sursa dorintelor, nici eternul maestru de ceremonii.
7. Cere ajutor întotdeauna când este necesar, cautând sa-ti dezvolti simtul ce-ti permite sa-l ceri persoanelor cele mai indicate!
8. Separa problemele reale de cele imaginare si elimina-le pe ultimele, caci sunt pierdere de timp si îti ocupa un spatiu mintal pretios ce îti e necesar pentru probleme mai importante.
9. Cauta sa descoperi placutul din actiunile zilnice simple, cum ar fi dormitul, mâncatul, plimbatul, fara a crede însa ca asta e tot ce îti poate oferi viata.
10. Evita sa te învalui în nelinisti si tensiuni straine tie, sau sa te preocupi de ceea ce se refera la nelinisti sau tensiuni. Ia mai bine o mica pauza si
    
    

    
    
    apoi întoarce-te la dialog si la actiune.
11. Familia ta NU este totuna cu tine însuti, poate fi strâns unita în jurul tau, poate însemna tot universul tau, dar nu se poate substitui tie însuti.
12. Întelege ca principiile si convingerile rigide pot constitui o piedica în calea miscarii, cautarii si evolutiei.
13. Este necesar sa ai întotdeauna pe cineva în care sa ai încredere si caruia sa-i poti vorbi deschis. Nu te ajuta cu nimic daca aceasta persoana se afla departe.
14. Învata sa-ti dai seama când vine momentul propice pentru a te ridica de la masa la o cina, ori pentru a parasi o reuniune. Niciodata sa nu ignori importanta sentimentului de a parasi orice activitate la momentul oportun.
15. Sa nu vrei sa stii daca te-au vorbit de rau, si nici sa nu te deranjeze acest gunoi mintal. Asculta-i mai bine pe cei ce te vorbesc de bine, dar si pe acestia cu o anumita rezerva, analizând ce spun si fara a-i crede în totalitate.
16. A concura cu fiinta ce îti este pereche, în situatii de distractie, de munca, ori de viata, este ideal pentru cei ce vor sa-si oboseasca relatia sau vor sa piarda ceea ce este mai important în ea.
17. Rigiditatea este buna pentru pietre, dar nu si pentru fiintele umane.
18. Nu abandona pe cei trei mari si nepretuiti prieteni: INTUIŢIA, Candoarea si Credinta.
19. O ora de placere enorma înlocuieste linistit cel putin trei ore de semn pierdut. Placerea recompenseaza mai mult decât visatul. De aceea, nu pierde ocaziile de a te distra bine si frumos.
20. Concluzionând cele de mai sus, întelege odata pentru totdeauna, tn mod definitiv, ca TU EsTI CEEA CE TU FACI DIN TINE ÎNSUŢI.