ABDOMEN PLAT? NIMIC MAI SIMPLU!
Cum se formeaza "burta"
Exista o multime de factori responsabili de burtica noastra care, daca ii vom cunoaste, vom stii cum sa luptam impotriva lor:
. Dezechlibrele alime 535i816f ntare atat de
caracteristice noua, femeilor, cum ar fi consumul exagerat de dulciuri, mese
sarite, uitate sau servite in graba, un consum prea mare de cruditati (servite
cu cele mai bune intentii - de a slabi)
. Relaxarea musculaturii la nivel abdominal, specifica unui
stil de viata sedentar. Exercitiile fizice sunt neglijate in favoarea odihnei
in fata televizorului si a unui fel de mancare bine garnisit cu cat mai multe
calorii. Astfel, intestinele " profita" de aceasta relaxare musculara
aparuta pentru a se intinde cat mai mult.
. Menstruatia, perioada in care cresterea cantitatii de
estrogeni poate nu numai sa determine retinerea de apa la nivelul abdomenului,
dar si sa reduca tonicitatea muschilor intestinali, sa provoace constipatie si
balonari.
. Dereglarile hormonale provocate de sarcina care intensifica
fenomenul de depozitare a grasimilor suplimentare
. Menopauza care produce o scadere brusca a secretiei
anumitor hormoni cauzand astfel o dereglare a repartizarii grasimilor, grasimi
care se depun la nivelul abdomenului, nu pe fese sau pulpe.
Cum scapam de burta
A
face sport si masaj local, a manca sanatos sunt cuvintele - cheie.
Faceti sport, incepeti cu 5 serii a cate 15
"abdomene" fiecare si cresteti treptat la 20 - 25. Zilnic! Dupa
fiecare dus, faceti-va cate un masaj al abdomenului cu o crema hidratanta,
ideal ar fi o crema pentru fermitate / tonifiere pana la absorbtia completa a
cremei.
Pentru rezultate rapide, sedintele de electrostimulare va
stau la dispozitie - o sedinta de electrostimulare repezinta echivalentul a
aproximativ 80 de "abdomene". De asemenea, tot pentru rezulatate
rapide puteti apela la un masaj profesional efectuat cu o crema pentru slabire
si tonifiere in cadrul unui cabinet specializat.
&Alegerea alimentelor care sa ne ajute la dobandirea unui
abdomen plat este vitala in reusita acestui demers impotriva "
burticii". Le vom constitui in grupuri de "alimente prietene"
care ne ajuta si sustin in combaterea abdomenului moale si proeminent si
"alimente inamici" - cele care atenteaza la frumusetea noastra, care
ne provoaca o forma dizgratioasa a abdomenului.
Alimente "prietene"
- Iaurturi, branza de vaci, branza dulce de
vaci. Aceste produse lactate contin fermenti lactici care regenereaza flora
intestinala, stimuland mentinerea unui tranzit intestinal foarte bun.
- Branzeturi uscate cu un continut de grasimi mai
mic de 45% (fara sa facem exces)
- Carne de pui, porc, vita, peste, cat mai slaba,
preparata in orice fel (fara prajeli)
- Paste fainoase, orez, pesmet, cereale la micul
dejun - mestecate foarte bine.
- Legume fierte - pe langa vitamine, minerale si
apa, legumele contin fibre, facilitand astfel tranzitul intestinal si
eliminarea constipatiei. Pot preveni si o dezvoltare microbiana prea mare, care
provoaca gaze si balonari nedorite. Prepararea culinara (fierberea) ne este de
un real folos in acest sens deoarece legumele consumate crude pot avea un efect
contrar celui dorit, devenind iritante pentru intestine.
- Toate fructele, in special mere, pere, gutui,
lamai, capsune (decojite pentru a elimina fibrele prea iritante). Aceste fructe
sunt bogate in fibra gelatinoasa ce previne balonarile sau in potasiu ce
combate retinerea apei in organism.
Alimente "inamici"
-
Laptele (in exces) - contine un zahar natural, lactoza, care fermenteaza cu
usurinta in colon, provocand gaze, balonari, indigestii
- Branzeturile grase si cele cu mucegai - fiind
bogate in corpi cetonici care ingreuneaza digestia. Din cauza acizilor grasi
saturati, aceste branzeturi se depun usor in zone strategice, in special pe
abdomen
- Carnurile grase - miel, oaie, parti grase din
porc, vanat, mezeluri, pateuri, carnati
- Pestele afumat, sardele, morun, scrumbie,
hering. Acesti pesti sunt greu de digerat
- Consumul de mazare, fasole se poate dovedi
iritant pentru intestine si provoaca gaze.
- Consumul de paine proaspata si calda nu este
recomandat pentru ca aceasta paine nu se imbiba bine cu saliva, facand-o greu
de digerat
- Excesul de cruditati: legume ca prazul, castravetele,
usturoiul, ceapa, precum si fructele verzi deregleaza digestia, provocand
balonari, fermentari care se traduc prin aparitia catorva centimetri in plus in
talie!
Si
acum, in incheiere, dragele mele va voi dezvalui cateva trucuri simple si la
indemana oricui care chiar merita aplicate in combaterea acestui fenomen atat
de neplacut pentru frumusetea noastra - "burtica":
. Contractati regulat abdomenul (senzatia de
"a suge burta") oriunde si oricand, foarte eficienta pentru
tonificarea muschilor abdominali
. Adoptati o pozitie cat mai dreapta, evitati
statul cocosat atunci cand scrieti sau stati la calculator
. Dusurile "scotiene" prin alternarea
unui jet de apa calda cu un jet de apa rece pe abdomen de fiecare data cand va
faceti dusul zilnic. Acest lucru activeaza circulatia sangvina locala,
tonificand pielea de pe abdomen.
. Masarea unui cub de gheata pe abdomen pana
incepe sa se topeasca, deoarece frigul retonifica tesuturile intinzand pielea,
activand circulatia sangvina locala, dar si cea limfatica.
Spor
la treaba, dragele mele!
Sa fiti adorate!
|
