De ce sa ne simtim vinovate daca nu ne putem abtine de la
un pahar de vin sau pentru ca am mancat niste biscuiti cu crema chiar inainte
de pranz? Raul se poate repara! Exista o multime de activita 11311j911l ti, amuzante si
foarte placute, care, daca le practici, te vor ajuta sa consumi cate 100 de
calorii! Suna bine, nu? Vestea buna e ca nu vor interveni prea dur in programul
tau zilnic.
Nu e un mister pentru noi ca ar trebui sa facem cat mai multe exercitii dar
este destul de dificil sa ne organizam orarul in asa fel incat sa ne gasim timp
si pentru putina miscare. Din fericire, nu trebuie sa faci prea multe pentru a
arde 100 de calorii, echivalentul a doua prajiturele sau al unui pahar de vin.
Iata cum poti sa introduci "programul" care arde calorii, in rutina
de fiecare zi.
1. Danseaza timp de 15 minute
Nimic mai simplu! Tocmai ti-ai cumparat CD-ul cu melodiile preferate, asa ca nu
te sfii sa le asculti cu volumul dat la maxim! Danseaza prin camera ca si cum
tocmai te-ai pregati sa mergi la o petrecere si cu siguranta vei arde numarul
de calorii despre care discutam. Picioarele si muschii fesieri se vor afla
intr-o forma fantastica daca vei repeta acest ritual de cateva ori pe
saptamana! In timp ce dansezi, nu te legana de pe un picior pe altul, ci
lasa-ti corpul sa se miste si foloseste-ti bratele pentru a maximiza impactul.
Inscrie-te la un curs de dans si nu va mai fi o problema pentru tine sa consumi
caloriile. Ascultarea muzicii preferate este un factor care ridica moralul,
iata inca un efect benefic al programului nostru muzical. Asa ca tonusul tau
poate fi extraordinar, la fiecare inceput de zi.
2. Ocupa-te de curatenie timp de 20 de minute
De ce sa lasi vraiste patul din dormitor si hainele aruncate dezordonat peste
pat, scaune sau lasate chiar pe covor. Este efectul normal al unei dimineti in
care probezi intr-una hainele, in incercarea de a fi cat mai atractiva. Ei
bine, miscarile pe care le faci hotarata sa restabilesti ordinea fac minuni in
partea inferioara a trupului dar actioneaza si asupra bratelor. Scuturatul
lenjeriei poate fi o munca destul de grea, nu-i asa? Alte beneficii ale
programului de ars calorii? Cand vei vedea cat de mult s-a transformat spatiul
in 20 de minute, te vei simti foarte bine, chiar daca putin obosita. De ce sa
nu iti chemi prietena sau prietenul la o cafea sau un ceai, dupa atatea
eforturi?
3. Bowling 30 de minute
Aduna un grup de prieteni si indreptati-va cu incredere spre un club de
bowling. Nu este deloc greu si nici nu te va lasa fara respiratie dar iti va
tonifia bratele. Alege o minge cat mai grea si nu te sfii sa folosesti ambele
brate pentru a o arunca. Te avertizez ca scorul nu va fi prea grozav dar in
acest mod vei antrena la fel de mult ambele maini. Iti va forma niste brate
superbe si este o modalitate de a petrece mai mult timp cu familia si
prietenii.
4. Plimbare sau mers la cumparaturi timp de 25 de minute
Nu mai lua pachetele cu mancare la birou ci, cand vine ora mesei, da o fuga
pana la magazinele de unde iti poti lua gustarea. Plimbarea este placuta si
poate fi o modalitate extraordinara de a-ti relaxa si intinde muschii
picioarelor. Sacoselor grele vor contribui la antrenarea muschilor bratelor.
"Exercitiul" are toate sansele sa te inveseleasca foarte tare - se
stie ca mersul al cumparaturi are acest efect, in ciuda sacoselor pline.
5. Sex timp de 65 de minute
Capitol la care nu am de gand sa iti dau instructiuni! Sexul poate fi un
exercitiu fantastic care contribuie la tonifierea intregului corp. Fii
aventuroasa si variaza pozitiile, in asa fel incat sa lucrezi diferite grupe
musculare. Ai ars 100 de calorii si, pe deasupra, ai aflat deja: sexul
reprezinta un factor care te elibereaza de stres.
