"Cura" de Creatina pentru greutate de 70 kg (+/- 5 kg)

"Cura" de Creatina pentru greutate de 70 kg (+/- 5 kg)

FOARTE IMPORTANT: Intro zi tre sa bei 3 litri (minim) de lichid (apa minerala, ceai, suc necarbogazoasa, etc) pentru ca sa nu ai probleme cu rinichii, acest lucru este foarte important, daca nu faci asta poti sa ai probleme cu rinichii, iar in cele 48 de zile (timpul in care faci "cura" de creatina) nu ai voie sa bei alcohol si acest lucru duce la probleme cu rinichi. Sa cumperi Creatina 100% Pure (scrie pe cutie 100% PURE, sau intrebi pe vanzatoare).

Un program de Creatina sta din doua parti:

1. Incarcare (1.-9. zile)
2. Mentinere (10.-49. zile)

O portie de Creatina:

• 250 ml lichid (suc de fructe, necarbogazoasa)
• o lingurta (5 grame) Creatina + 4 lingurite (20 grame) dextroza

Parte 1.: Incarcare (1.-9. zile)

3 portii de Creatina este obligatorie timp de 9 zile:

Zile de antrenamente:

• 1. portie: dimineata chiar dupa trezire (neaparat inainte de mancare)

• 2. portie: chiar inainte de antrenament

• 3. portie: chiar dupa de antrenament

Zile de odihna: (de exemplu: duminica)

• 1. portie: dimineata chiar dupa trezire (neaparat inainte de mancare)

• 2. portie: pe la ora 14 (+/- 30 minute)

• 3. portie: pe la ora 19 (+/- 30 minute)

Partea 2.: Mentinere (10.-49. zile)

1 portii de Creatina este obligatorie timp de 39 zile:

Zile de antrenamente:

• 1. portie: chiar inainte de antrenament

Zile de odihna: (de exemplu: duminica)

• 2. portie: pe la ora 14 (+/- 30 minute)