EXERCITII PENTRU DEZVOLTAREA MOBILITATII MEMBRELOR SUPERIOARE
Inchide-deschide:stand-inchiderea si deschiderea pumnului.
Pasarica se intinde:Stand
T1,T3-ducerea bratelor lateral,
T2,T4-revenire
Linia trenului:Stand
T1,T3-ridicarea bratelor orizontal inainte
T2,T4-revenire
Crestem mari:Stand
T1,T3-ridicarea bratelor sus
T2,T4-revenire
Hai sa zburam:Departat stand;
T1-T4-Fluturarea bratelor intins lateral.
Leganam bratele:Stand
T1-T4-leganarea bratelor inainte si inapoi
Papusa face gimnastica:Stand
T1-ridicarea bratelor inainte
T2,T4-revenire
T3-ducerea bratelor lateral.
Batem palmele:Stand
T1,T3-bataia coapselor cu palmele de 2 ori,
T2,T4-ridicarea bratelor inainte si bataia palmelor de 2 ori.
Di calutule!:Stand cu mainile la piept cu pumnii stransi;
T1,T2-zvacnirea coatelor ritmic spre inapoi;
T3,T4-revenire
Impingem:Departat stand,mainile la piept cu pumnii stransi;
T1,T3-intinderea energica a bratelor inainte cu deschiderea pumnilor;
T2,T4-revenire;
Morisca:Departat stand,bratele indoite la piept cu pumnii suprapusi;
T1,T2,T3,T4-rotarea circulara a pumnilor,accelerand miscarea treptat..
Batem palmele sus:Stand,bratele pe langa corp;
T1,T3-prin saritura departat luat cu bataia palmelor deasupra capului;
T2,T4-revenire.
Bate toba:Departat stand;
T1,T2,T3,T4-ridicarea bratelor alternativ si ritmic la orizontal imitand bataia tobei.
Brate scurte,brate lungi-Stand,
T1,T3-indoirea bratelor cu palmele la umar;
T2,T4-ridicatea bratelor sus
|
