EXERCITII
PENTRU TRAPEZ
1.Ridicari ale umerilor ,din picioare ,tinand o haltera in maini (priz 242l1110c a
pronatie sau mixta).
2.Ridicari ale umerilor ,din picioare sau din sezand ,tinand in maini gantere.
3.Ridicari ale umerilor ,din picioare ,la scripete.
4.Ramat din aplecat cu bara ,cu priza larga si coatele orientate spre
exterior(pentru trapezul inferior).
|
