Exercitii pentru picioare sexy
Pentru a trai vara la cote maxime, vrei sa fii sexi si sa poti purta haine care sa permita expunerea celor mai frumoase parti ale corpului tau!
Poti alege ca acestea sa fie picioarele tale, iar pentru a obtine picioare sexi, poti efectua zilnic exer 929b124j citii pentru picioare! Afla care sunt ele si efectueaza-le zilnic, intr-un scop constructiv!
1. Iata care este primul set de exercitii, pentru picioare frumoase:
A. Stai in picioare, avand picioarele departate, iar varfurile acestora sunt orientate catre inainte. Tine mainile stranse la spate, si indoaie genunchii la 90 grade fata de gambe, mutand masa corpului pe calcaie si tinand spatele drept. Indoaie si indreapta genunchii in acest fel si efectueaza un set de exercitii.
B. Indreapta picioarele si apoi intinde piciorul drept lateral. Ridica si coboara piciorul, efectuand cate un set de exercitii cu fiecare picior in parte.
2. Un alt set de exercitii pe care ti-l recomand vizeaza coapsele, muschii fesieri, si muschii abdominali:
Stai in picioare cu genunchii relaxati. Foloseste greutati, tinandu-le la nivelul coapselor, si rotind inapoi umerii. Muschii abdominali trebuie incordati. Apleaca-te in fata avand spatele drept, si indoindu-ti corpul. Ridica-te si coboara, indoind genunchii. Poti efectua un set de exercitii.
3. Fandarile laterale se dovedesc a fi exercitii foarte eficiente, ele avand ca rezultat niste coapse frumoase, lipsite de grasime si celulita.
In plus poti obtine, efectuand aceste exercitii fizice, solduri frumoase si muschi fesieri fermi. Iata care sunt instructiunile: Stai in picioare, tinand in maini greutati. Mainile sunt incrucisate, in fata pieptului. Efectueaza un pas mare lateral cu piciorul drept, varful piciorului ramanand orientat catre exterior. Indoaie genunchiul drept, apasand catre inapoi soldul si lasand greutatea corpului sa se sprijine pe piciorul drept. Efectueaza un set de fandari laterale si apoi schimba piciorul.
Aceste seturi de exercitii angajeaza nu doar picioarele, dar si muschii abdomenului si muschii fesieri. Efectuand zilnic aceste exercitii, vei obtine picioare mai frumoase, vei scapa de celulita si in plus te vei simti intr-o forma excelenta, nu doar fizic, dar si psihic!
|
