Importanta miscarii in lupta cu kilogramele

Importanta miscarii in lupta cu kilogramele

Ce trebuie sa stie orice persoana inainte de a incepe un program de antrenament si dieta. In general in reviste sau pe internet gasim articole elaborate despre metode ultrasofisticate de marire a masei musculare sau de slabire, despre produse "minune", tehnici speciale de antrenament. Multi incepatori cad in aceasta capcana si uita ca de fapt lucrurile sunt foarte simple in privinta antrenamentului si a alimentatiei, restul constand in munca si rabdare.

Majoritatea persoanelor care merg la sala nu au nici macar notiunile elementare. Iata cele mai impor 616q1611g tante lucruri pe care trebuie sa le stii si de care trebuie sa tii cont, fie ca esti incepator sau ai vechime, insa fara rezultate notabile. Primul lucru pe care trebuie sa-l stii atunci cand mergi prima data la sala: nu ai cum sa devii prea mare sau cum sa slabesti foarte tare. Multi incepatori vin cu ideea preconceputa ca progresele vor fi miraculoase si ca in scurt timp vor arata chiar mai bine decat isi doresc. Atat cresterea masei musculare cat si slabirea au loc foarte lent si cu mari eforturi privind alimentatia, antrenamentul,etc. Inainte de a pasi in sala este foarte important sa iti definesti cat mai bine si mai realist obiectivele. Daca vrei rezultate trebuie sa te documentezi in mod serios. Dca nu esti unul dintre norocosii care isi permit un nutritionist si un antrenor personal va trebui sa te documentezi serios asupra a ceea ce urmeaza sa faci. Timpul, durata, frecventa antrenamentelor, proportia de macronutrienti din alimentatie si suplimente, numarul de calorii necesar atingerii scopului, continutul alimentelor, forma de executie a exercitiilor sunt doar inceputul. Nu te astepta la rezultate daca intri in sala si te antrenezi anarhic pe fondul unei alimentatii nutritive. Chiar si instructorii din sali, de multe ori nu au suficienta pregatire sau talent didactic pentru a-ti explica aceste lucruri. Faptul ca ei deja arata cum ai vrea si tu nu garanteaza capacitatea lor de a-ti transmite si tie reteta cu care au ajuns acolo. Sau chiar daca ai reteta, trebuie sa fii constient ca ai nevoie poate de cativa ani de munca si disciplina privind alimentatia si suplimentele. Fiecare trebuie sa se documenteze, sa acumuleze experienta si sa gaseasca acea combinatie care pentru el functioneaza cel mai bine.

Ecuatia are mai multe elemente si neglijand chiar si unul dintre ele poti vedea cum planurile tale intarzie sa devina realitate.

Evita programele prefabricate pe care le poti gasi in diferite locuri. De obicei sunt pur si simplu niste solutii nepotrivite, avand in vedere ca fiecare om este unic. Cauta sa iti faci un program respectand regulile de antrenament si alimentatie dar in acelasi timp si posibilitatile tale. Dupa faza de documentare nu uita ca acest sport nu se face cu creionul sau cu tastele. Deci mergi la sala si incepe sa experimentezi. Orele petrecute in fata foii de hartie sau a monitorului calculand si imaginand la nesfarsit programe ideale de antrenament sunt pierdere de vreme.

Daca vrei rezultate inarmeaza-te cu rabdare si vointa. Culturismul sau fitness-ul nu sunt sporturi de duminica. In timp ce poti merge cu prietenii si alerga sau juca fotbal la nivel acceptabil o data pe saptamana, nu se poate spune acelasi lucru si despre mersul la sala. Trebuie sa devina un mod de viata. Modificari ale corpului tau care au aparut in decursul anilor(acumularea de grasime) vor necesita o perioada poate chiar mai lunga pentru a fi rezolvate. Progrese facute in luni de zile se pot duce pe apa sambetei in cateva zile de neglijenta. Intr-adevar suna descurajant insa pentru cei care nu se abat de la acest mod de viata recompensa este pe masura efortului: un corp la care toata lumea viseaza si o sanatate mult imbunatatita. Fii pregatit sa faci sacrificii. Nu vei mai putea bea bere, nu vei mai putea manca junk-food , insa peste timp corpul tau iti va multumi fiind ferit de bolile omului modern: diabet, obezitate, boli cardio-vasculare. Nu te astepta la rezultate daca mananci actunci cand iti aduci aminte sau dormi cateva ore pe noapte. Pur si simplu nu se poate.

Progresele vor fi din ce in ce mai lente. Dupa primele luni de antrenamente si primele progrese uimitoare vor aparea si primele probleme: plafoanele. Corpul ajunge la o noua stare de echilibru, corespunzator noilor solicitari si dietei. Exista evident si limite impuse de bagajul genetic si varsta. Nu te astepta sa slabesti ca in primele saptamani. Cauta noi solutii si mareste eforturile pe care le faci daca vrei rezultate in plus. Pentru a scapa de ultimele 2kilograme de grasime nedorita poate fi necesar un timp chiar mai mare decat pentru primele 20 de kilograme.

Pentru cei care nu doresc sa mearga la sala. Cu o minima dotare, cu suficienta imaginatie si cu mai multa vointa ne putem incropi un program pe care sa-l derulam la domiciliu pentru a scapa de nedoritele si inesteticle pernite de grasime si, nu in ultimul rand sa aducem o jertfa pe altarul zeitei sanatatii. Sunt cazuri si cazuri, anumite persoane s-ar duce la sala de fitness pentru a-si ameliora conditia fizica insa nu o fac din variate motive: dintr-o anumita pudicitate, fiindu-le jena ca ceilalti participanti sa nu considere ca fizicul lor este dezagreabil. Altii nu au suficient timp. Exista din pacate si foarte multi care nu au bani. Mai exista si persoane care s-ar duce si nu au unde.

Bursuc Adrian- Administrator Body Line.

Trebuie sa arati bine si sa te mentii in forma!

Vino la Body Line, magazinul tau de suplimente nutritive, Iulius Mall et 1, Zona Sport!