MASAJUL ÎNAINTE DE ANTRENAMENTE SAU JOCURI
Scopul masajului în aceste situatii este:
de stimulare a functiilor nutritive, energetice;
de crestere a amplitudinii miscarilor respiratorii;
de scoatere a sportivilor de sub influenta starii de start.
Pentru realizarea acestor probleme se recomanda începerea cu manevre stimulente (pentru a creste tonicitatea fibrelor musculare) reprezentate printr-un efleuraj cu ritm si intensitate crescânde, aplicat grupelor musculare ale membrelor inferioare, continuarea cu frictiuni energice, profunde, executate cu vârful degetelor, apoi cu framântatul în cuta cu priza mare, dupa care se executa tapotamentul, pornind de la extremitate în sus.
Dupa încheierea masajului muschilor, se efectueaza framântatul tendoanelor care vor fi solicitate în sustinerea efortului fizic.
Masajul articulatiilor, mai ales al gleznelor si genunchilor, se exercita prin presiuni viguroase si progresiv crescânde, periarticular si mai ales pe ligamente încheiate cu mobilizari pasive cu tensiuni.
În pregatirea fotbalistilor pentru antrenament sau joc, în perioadele umede si reci, sunt utilizate, în timpul masajului, o serie de substante si creme despre care vom vorbi atunci când ne vom ocupa de conditii meteorologice deosebite de desfasurare a antrenamentelor sau jocurilor.
|
