MASAJUL INTRAEFORT ÎN ANTRENAMENTE sI JOCURI
Solicitarile primei reprize de joc ne obliga ca în pauza sa apelam si la mijloacele de masaj care pot sprijini prioritar r 22222w2215w efacerea rapida a functiilor afectate.
Aplicarea mijloacelor de masaj nu se face imediat dupa încheierea eforturilor, ci se asteapta câteva minute pentru ca functiile cardiovasculare sa-si revina cât mai aproape de valorile bazale.
Pe grupele musculare ale membrelor inferioare se aplica o serie de manevre blânde, linistitoare care constau în neteziri cu ritm si intensitate scazute, de-a lungul fibrelor musculare, de la o insertie la alta, presând mai usor pe portiunile tendinoase si mai tare pe masa musculara, urmate de frictiuni sub forma de vibratii, rulat si cernut.
În situatiile în care apar contracturi sau mialgii numai la un membru inferior, este bine sa se foloseasca si masajul pe membrul mai putin suferind si prin reflexul de simetrie sa se obtina rezultate favorabile asupra celui afectat care nu suporta prea multe manevre de masaj.
Dupa realizarea îmbunatatirii circulatiei sanguine, la nivelul membrelor inferioare, si a depurarii de produti toxici rezultati în timpul eforturilor efectuate în prima repriza, cu câteva minute înainte de a fi chemati de arbitru pe teren pentru urmatoarea repriza de joc, se vor efectua manevre simultane, asemanatoare celor de la începerea jocului.â
|
