UNITATEA DE
ÎNVĂŢĂMÂNT: scoala Nr. 14 ,,Ion Ţuculescu"
PROFESOR: DAIANA BÎLTAC
CLASA: a IV-a C
EFECTIV: 19 elevi (7 - F; 12 - B)
DATA:
MATERIALE sI INSTALAŢII: - 10 mingi de baschet;
4 mingi de oina.
TEME sI OBIECTIVE:
Viteza - îmbunatatirea vitezei de reactie la stimuli auditivi si vizuali;
Joc sportiv - Baschet - Pasa cu doua mâini de la piept si aruncarea la cos de pe loc (exersare).
|
VERIGI sI DURATA |
Continut |
Dozare |
Formatii de lucru |
OBS. |
|
1. Organizarea colectivului de elevi 2 min. |
- alinierea, salutul - verificarea tinutei si a starii de sanatate - anuntarea temelor lectiei - întoarceri pe loc la stânga si la dreapta |
- linie pe un rând | ||
|
2. Pregatirea organismului pentru efort 6 min. |
- mers normal - la nr. 1 - mers pe vârfuri cu bratele sus 2 - mers pe calcâi, de mâini apucat la spate 3 - ghemuit - alergare usoara - mers - alergare cu joc de glezna - mers - alergare cu calcâiele la sezuta - mers - alergare cu genunchii sus - mers - pas saltat - mers - pas sarit - mers - accelerare - mers - accelerare - mers - mersul se efectueaza cu miscari de relaxare ale bratelor si picioarelor si respiratie (inspiratie si expiratie mai profunda) |
1 l 1 T 2 T 1 L 1 d 1 l 1 d 1 l 1 d 1 l 1 d 1 l 1 d 1 l 1 d 1 l 1 d 1 l |
- coloana câte unul - coloana câte doi | |
|
3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor 7 min. |
1) P.I. - stând departat cu mâinile pe sold T1 - aplecarea capului înainte T2 - revenirea în pozitia initiala T3 - aplecarea capului înapoi T4 - revenirea în P.I. T5 - îndoirea capului lateral-stânga T6 - revenirea în P.I. T7 - îndoirea capului lateral-dreapta T8 - revenirea în P.I. 2) P.I. - stând departat cu mâinile la piept T1,2 - extensia bratelor cu arcuire T3,4 - ducerea bratelor lateral cu arcuire T5,6 - extensia bratelor întinse la vertical (brat stâng sus, brat drept jos) cu arcuire T7,8 - extensia bratelor întinse la vertical (brat stâng jos, brat drept sus) cu arcuire 3) P.I. - stând departat cu bratele înainte T1,2 - rotarea bratului stâng spre înainte T3,4 - rotarea bratului drept spre înainte T5,6 - rotarea bratelor simultan înainte T7,8 - rotarea bratelor simultan înainte 4) P.I. - stând departat cu mâinile pe sold T1,2 - îndoirea laterala a trunchiului spre stânga cu arcuire T3,4 - îndoirea laterala a trunchiului spre dreapta cu arcuire T5,6 - rasucire a trunchiului spre stânga cu arcuire T7,8 - rasucire a trunchiului spre dreapta cu arcuire 5) P.I. - stând departat cu bratele pe lânga corp T1,2 - ducerea bratelor prin înainte sus cu arcuire T3,4 - aplecarea trunchiului cu bratele lateral cu arcuire T5,6 - îndoire rasucita la piciorul stâng cu arcuire T7,8 - îndoire rasucita la piciorul drept cu arcuire 6) P.I. - stând cu mâinile pe sold T1 - fandare înainte pe piciorul stâng T2,3 - arcuire T4 - revenirea în P.I. T5 - fandare înainte pe piciorul drept T6,7 - arcuire T8 - revenirea în P.I. T1 - fandare laterala pe partea stânga T2,3 - arcuire T4 - revenirea în P.I. T5 - fandare laterala pe partea dreapta T6,7 - arcuire T8 - revenirea în P.I. 7) P.I. - stând cu bratele pe lânga corp T1,2,3 - saritura în ghemuit T4 - saritura înalta cu ducerea bratelor prin înainte sus 8) P.I. - stând cu bratele pe lânga corp T1 - ducerea piciorului stâng înainte si ducerea bratelor prin înainte sus - respiratie T2 - revenirea în P.I. T5 - ducerea piciorului drept înainte si ducerea bratelor prin înainte sus - respiratie T4 - revenirea în P.I. - inspiratie |
2x8 3x8 3x8 4x8 3x8 4x8 3x4 2x4 |
- coloana câte trei - coloana câte trei | |
|
4. Viteza 10 min. |
alergare accelerata cu start din picioare; alergare accelerata cu start din picioare, cu spatele pe directie; alergare cu genunchii sus pe loc si alergare accelerata; alergare cu joc de glezna pe loc si alergare accelerata; ghemuit cu fata pe directie si alergare accelerata; ghemuit cu spatele pe directie si alergare accelerata; sarituri drepte pe ambele picioare si alergare accelerata; sarituri pe un picior (stânga, dreapta) si alergare accelerata. |
10 m 2x10 m 2x10 m 2x10 m 2x10 m 2x10 m 2x10 m 2x10 m |
-câte patru | |
|
5. Joc sportiv Baschet 15 min. |
- Pasa cu doua mâini de la piept si aruncarea la cos de pe loc - pasa cu doua mâini de la piept de pe loc, pe perechi, în zigzag; - aruncare la cos de pe loc, cu doua mâini de la piept; - structura: pasa cu doua mâini de la piept- prindere - pasa - aruncare la cos de pe loc |
5x 2x 3x 3x |
- pe doua linii, fata în fata, la 3m distanta - sir de 4 la câte un panou, un elev la recuperare - pe perechi | |
|
6. Revenirea organismului dupa efort 3 min. |
- alergare usoara cu miscari de relaxare ale bratelor si picioarelor; - mers cu miscari de relaxare ale bratelor si picioarelor si respiratie - inspiratie si expiratie profunda. |
- coloana câte unul | ||
|
7. Concluzii si recomandari 2 min. |
- aprecieri generale privind comportamentul elevilor la lectie; - teme pentru acasa; - salutul. |
- linie pe un rând |
|
