Program pentru 1 zi / saptamana
Nu va recomandam aceasta cale, mai ales
daca sunteti incepator. Este obositor sa lucrezi toate grupele musculare intr-o
singura sedinta. Rezultatele vor aparea mai greu. Este totusi o metoda de a va
mentine in forma. 555i815f In plus, nu-i putem neglija pe cei ale caror activitati le
ingaduie mai putin ragaz pentru a se ocupa de corpul lor. Trebuie notat totusi
ca aceasta frecventa este mai degraba utila pentru cei care vor o intretinere a
masei musculare decat pentru cei care doresc sa-si construiasca masa musculara.
Trebuie sa va dozati bine eforturile.
Pectorali
Biceps
Triceps
Deltoid
Coapse
Gambe
Abdomen
Spate
|