SCOPUL SI SARCINILE GIMNASTICII
Scopul principal al gimnasticii este formarea, dezvoltarea si perfectionarea pregatirii fizice multilaterale si armonioase a organismului uman.
Sarcinile gimnasticii:
-asigurarea dezvoltarii corecte si armonioase a organismului in crestere;
-contribuie la dezvoltarea unor calitati motrice de baza ca forta si mobilitatea;
-prin miscari speciale dezvolta capacitatea de relaxare a diferitelor grupe musculare sau a intregului organism;
-are un rol determinant la insusirea tehnicii de baza a oricarei miscari;
-dezvolta functiile organismului;
-corecteaza unele deficiente motrice, ca urmare a unor traumatisme.
Mijloacele gimnasticii
Exercitii de front si ordine:
-se executa mai ales in colectiv si cuprind diferite actiuni de pe loc si din deplasare.
Exercitii de dezvoltare fizica:
-pot fi realizate fara aparate, sub forma de exercitii libere simple pentru diferite parti ale corpului sau cu aparate ori cu obiecte.
Exercitii aplicative
-dintre acestea fac parte: mers, alergare, aruncare, catarare, tarare, transport, treceri peste obstacole si sarituri simple;
Exercitii acrobatice:
-cuprind exercitii individuale sau in grup cu caracter static sau dinamic si cele executate pe unele aparate speciale;
Exercitii de gimnastica ritmica sportiva:
-se executa liber sau cu obiecte (mingi, panglici, cercuri, esarfe, maciuci), acompaniate de muzica;
Exercitii de gimnastica sportiva:
-cuprind pozitii, miscari de forta, de balans, toate cu o tehnica bine determinata, la diferite probe de concurs.
Ramurile gimnasticii
Gimnastica de baza, accesibila tuturor si cuprinde exercitii de front, de dezvoltare fizica si aplicative.
Gimnastica de performanta
-gimnastica acrobatica,
-gimnastica ritmica sportiva,
-gimnastica sportiva.
Gimnastica aplicata in alte domenii:
-gimnastica igienica,
-gimnastica in productie,
-gimnastica pentru alte discipline sportive,
-gimnastica medicala.
C. Terminologia gimnasticii
Cuprinde totalitatea termenilor specifici, folositi pentru denumirea pozitiilor, miscarilor si exercitiilor in cadrul antrenamentelor de gimnastica.
Utilitatea si evolutia terminologiei: usurarea procesului pedagogic ca mijloc de usurare si comunicare intre profesor si elev, intelegerea unitara a continutului gimnasticii - mijloc de comunicare internationala - arbitraj.
Terminologia - sistem de comunicare dinamic, care se imbogateste si se perfectioneaza continuu odata cu evolutia gimnasticii.
Cerintele terminologiei:
-sa fie unitara;
-sa respecte particularitatile de limba;
-sa fie precisa, clara, concisa;
-sa aiba sonoritatea adecvata, mai ales in comenzi;
-sa fie stiintifica si accesibila;
-sa aiba echivalent pentru termeni de circulatie internationala.
Pozitii fundamentale si derivate folosite in gimnastica:
I. STAND:
1. pe ambele picioare (cea mai frecventa pozitie):
- apropiat
- departat - lateral
- inainte
- inapoi
- incrucisat - cu dreptul inainte
- cu stangul inainte
- cu genunchii indoiti
- cu genunchii semi-indoiti
- ghemuit
- fandat - inainte
- lateral
- inapoi
2. pe varfuri:
- apropiat
- departat - lateral
- inainte
- inapoi
- incrucisat - cu dreptul inainte
- cu stangul inainte
- cu genunchii semi-indoiti
- cu genunchii indoiti
- ghemuit - cu sprijin
- fara sprijin
3. pe un picior:
- celalalt intins lateral, inainte, inapoi;
- celalalt indoit lateral, inainte, inapoi;
- celalalt sprijinit lateral, inainte, inapoi;
- cumpana - faciala
- dorsala
- costala
- asimetrica
II. PE GENUNCHI:
cu genunchii apropiati: cu calcaiele - departate, apropiate
cu genunchii departati: cu calcaiele - departate, apropiate
asezat pe calcai - apropiate, departate
pe un genunchi - cu cel sprijinit intins sau indoit inainte sau lateral
- cel liber intins sau indoit inainte sau lateral
III. ASEZAT:
apropiat - cu picioarele intinse sau indoite
departat - cu picioarele intinse sau indoite
echer
ghemuit
incrucisat
pe o coapsa
IV. CULCAT:
1. dorsal - apropiat sau departat
2. facial - apropiat sau departat
3. costal - drept sau stang
V. ATARNAT:
1. simplu
- pe verticala - cu brate intinse
- echer
- dorsal
- pe orizontala - plansa faciala sau dorsala
- rasturnat
- intins (lumanare)
- indoit
2. mixt - agatat - de genunchi
- de un singur genunchi
- de varfuri
- stand - facial sau dorsal
- culcat - facial sau dorsal
- ghemuit
VI. SPRIJINIT (SPRIJIN):
1.simplu -cu capul pe verticala - echer
- echer inalt
- cu capul pe orizontala - cumpana
- cu corpul rasturnat - stand pe umeri
- pe brate
- pe cap
- pe umeri
2. mixt - asezat: - apropiat
- departat
- pe o coapsa
- ghemuit
- stand
- culcat: - facial
- dorsal
VII. APUCAT:
dupa pozitia palmelor fata de aparat (de sus, de jos, mixt, rasucit, adanc, diferite)
dupa largimea apucarii - apropiat
- departat
|
