|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ce te
motiveaza sa faci miscare fizica?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Am o prietena de care ma rog, de cateva luni, sa mearga cu
mine la sala. (E mai distractiv in 2, va spun eu.) In fiecare seara ii pun
aceeasi intrebare: "eh, ce zici, maine...?"
de Ana Sipciu
Nici nu-i nevoie sa termin propozitia , ca stie ce urmeaza - iar eu anticipez
raspunsul. "Nu creeed... maine n-am timp. Sunt prea obosita. Sunt
deprimata, n-am chef. Sunt terminata de atata treaba, mor de somn, crezi ca
de sala imi arde mie acum? N-am bani de sala maine, hai sa ne vedem la un suc
mai bine." Lista nu e gata, in fiecare zi exista cate o motivatie ca sa
nu faci miscare. Asa ca, special pentru ea - dar, de ce sa mint, si pentru
mine cand ma apuca lenea, si pentru voi, daca sunteti in aceeasi situatie -
am compilat o lunga lista cu cele mai importante beneficii generate de sport.
Aproape orice sport - miscare sa fie!
|
|
|
|
Te
ajuta sa rezisti stresului.
|
|
|
|
Te
ajuta sa slabesti fara o dieta foarte stricta.
|
|
|
|
Imbunatateste
imunitatea organismului.
|
|
|
|
Reduce
riscurile de boli cardiovasculare.
|
|
|
|
Reduce
aparitia durerilor de cap cauzate de 737m1224h stres si tensiune.
|
|
|
|
Te
ajuta sa ai un somn mai bun si mai odihnitor.
|
|
|
|
Imbunatateste
performantele sexuale si creste apetitul sexual.
|
|
|
|
Reduce
riscul aparitiei hipertensiunii.
|
|
|
|
Creste
densitatea osoasa, ceea ce te va proteja de osteoporoza mai tarziu.
|
|
|
|
Te
relaxeaza.
|
|
|
|
Te
face sa te simti mai puternica si iti da incredere in tine.
|
|
|
|
Te
ajuta sa arati mai bine (un corp tonifiat prin sport este mult mai
atragator decat un corp "nesportiv", la aceeasi greutate).
|
|
|
|
Poate
imbunatati memoria.
|
|
|
|
Ajuta
in multe din problemele aparute in sarcina - dureri de spate, constipatie
etc. Intreaba-ti medicul si antrenorul ce sporturi poti practica atunci
cand esti insarcinata!
|
|
|
|
Sporeste
creativitatea si eficienta la serviciu, indiferent cu ce te ocupi.
|
|
|
|
Iti
da o energie nebanuita.
|
|
|
|
Te
ajuta sa ai o statura eleganta.
|
|
|
|
Imbunatateste
functionarea sistemului digestiv si reduce riscul de constipatie.
|
|
|
|
Prin
cresterea masei musculare, te ajuta sa consumi mai multe calorii in viata
de zi cu zi (muschii consuma mai multe calorii pentru intretinere decat
tesutul adipos).
|
|
|
|
Ajuta
functionarea inimii.
|
|
|
|
Imbunatateste
echilibrul si coordonarea fizica.
|
|
|
|
Ajuta
functionarea plamanilor.
|
|
|
|
Imbunatateste
considerabil flexibiltatea corpului si a articulatiilor.
|
|
|
|
Este
cel mai bun antidepresiv - sportul stimuleaza secretia de serotonina,
"hormonul fericirii".
|
|
|
|
Este
DISTRACTIV!
|
|
|
Ultimul
motiv l-am subliniat special pentru prietena mea, care nu-si poate imagina o
corvoada mai mare decat mersul la sala. Stiti, se spune ca orice lucru pe
care-l faci de 3 ori la rand devine un obicei. Incercati sa mergeti de 3 ori
pe saptamana la sala, sau la jogging, sau cu rolele in parc, unde vreti voi -
si va garantez ca deveniti dependente. Sportul este cel mai puternic
energizant posibil, doua ore de aerobic va vor da o stare atat de buna incat
abia o sa asteptati sa reveniti la sala, ca sa regasiti senzatia. Bine, asta
de la a doua sedinta incolo, pentru ca singura senzatie pe care o veti
experimenta la prima este o ingrozitoare febra musculara (sfat: neaparat o
aspirina imediat dupa!). Insa, incepand de a doua oara, o sa simtiti cum
corpul devine din ce in ce mai atletic, iar voi din ce in ce mai puternice. Iar
la sfarsitul fiecarei sedinte veti fi atat de pline de energie, incat in
clipa aceea ati fi in stare sa porniti la cucerirea lumii! Si acesta e unul
dintre cele mai placute sentimente din lume.
De fapt, asta este si cheia antrenamentelor regulate: placerea. Grabite cum
suntem, avem nevoie de gratificatie instantanee pentru ceea ce facem. Daca am
putea sa vedem dupa fiecare sedinta cum mai scad 2 cm din burtica, ar mai
merge. Insa e nevoie de cateva saptamani bune de antrenament pana cand
rezultatele devin vizibile.
Pe de alta parte, infuzia de energie este imediata. Concentrati-va la asta,
nu la slabit. Concentrati-va asupra sanatatii si a starii de bine a
organismului vostru. Nu trebuie sa ne incadram toate in 90-60-90 -
plictisitoare ar fi lumea in care toti am semana intre noi! Dar trebuie sa
avem grija de sanatatea noastra. (Iar surplusul de greutate este un factor de
risc pentru multe boli. Atentie, surplusul real, constatat medical, nu
piticii pe creier cauzati de prea mult Fashion TV.)
Cand esti sanatoasa si puternica, poti invinge absolut orice obstacole. Nu
vrem sa renuntati definitiv la ciocolata, inghetata si cocktailuri - ce-ar fi
viata fara ele? Nu vrem sa masurati obsedant caloriile inghitite versus cele
consumate, sa va petreceti jumatate din zi pe pista de alergare si cealalta
jumatate citind despre diete.
Vrem sa va bucurati de viata sub toate formele posibile, sa va folositi
intens de toate simturile, sa va puneti la incercare in permanenta mintea,
dar si corpul. Sa stiti intotdeauna ce e bine pentru voi si sa va organizati
prioritatile in functie de asta. Si daca tot am ajuns la prioritati, iata una
pe care trebuie neaparat sa o treceti in capul listei: "O sa ma apuc
de sport!"
|
