Exercitii pentru talie
O talie fina, o talie de viespe, o talie pe care sa o
cuprinzi cu ambele maini…..si multe altele s-au spus despre talie!
Adevarul este ca o femeie, chiar grasa, daca isi mentine o talie su 515j91f btire, are
inca o silueta placuta.
Pentru o modelare mai eficienta a taliei, in timpul exercitiilor talia se
infasoara cu o centura elastica, lata de 15 cm, fara a strange.Fasia va face un
usor automasaj si va provoca o usoara transpiratie a pielii.
Exercitiul 1
In picioare, cu picioarele departate, spatele si capul
drept. Intindeti in sus bratul drept
deasupra capului, inclinati corpul spre stanga, bratul stanga intins.
Durata: de 5 ori pe fiecare parte.
Exercitiul 2
Intindeti bratele la spate.
Ridicati bratele cat mai sus posibil, contractand muschii. Veti simti efectul
acestui exercitiu la brate si omoplati.
Exercitiul 3
Asezati-va cu fata la perete, la o distanta de 50 de cm. Asezati
palmele pe perete. Faceti 6 flexiuni cu bratele, corpul ramane drept.
Exercitiul 5
Culcata pe burta, bratele indoite, palmele sprijinite de
sol. Cambrand talia, ridicati corpul si picioarele, apropiind cat se poate
capul de picioare.
Durata: de 8 ori.
Exercitiul 6
In genunchi, bratele ridicate. Inclinati capul spre spate si
coborati progresiv pana cand bratele ating solul. Un exercitiu mai dificil, dar
perfect pentru cambrarea taliei. Nu va lasati invinse, insistati, caci se
poate!
Exercitiul 7
In genunchi. Inclinati capul pe spate si coborati progresiv,
incercand sa faceti un unghi de 45 grade, dupa care reveniti la loc.
Durata: de 5 ori.
|
