Marinela Serban
29 Septembrie 2007
Nu ar fi minunat sa vezi cum cerculetul din jurul taliei tale dispare? Te-ai saturat sa te tot "lovesti" de el de cate ori te privesti in oglinda, asa ca trebuie sa faci ceva in privinta asta. Iti prezentam 10 moduri simple in care aceasta problema va fi trecuta pe lista de lucruri deja rea 141t199b lizate!
Daca urmezi aceste sfaturi zilnic,
stand comod la tine acasa si tinand si un regim alimentar sanatos, abdomenul
tau va capata flexibilitatea si tonifierea de care are nevoie pentru a arata
stralucitor. Incepand de la un lucru extrem de usor de facut pana la unul ceva
mai greu, iata sfaturile noastre in acest sens:
1. Mananca un bol de zmeurica!
Acestea sunt pline de fibre si lupta foarte bine impotriva constipatie care
face burta sa arate balonata si inestetica.
2. Bea multa apa!
Este sanatoasa, fara calorii si face ca metabolismul tau sa functineze
intr-un ritm accelerat. Nu merge pe ideea gresita ca iti mareste burta pentru
ca apa este cel mai usor eliminata din organism.
3. Renunta la cocktail-uri!
Da, intr-adevar, alcoolul nu are grasimi, dar este foarte bogat in calorii.
De asemenea, poate creste nivelul cortizolului din organism ajutand astfel la
depunerea grasimilor pe burta.
4. Stai dreapta!
Pozitia cocosata face ca burta ta sa para mai mare. Pentru un efect de
slimming care sa confere suplete taliei si sa "lucreze" muschii abdomenului, mergi
intotdeauna in pozitie dreapta, cu umeri trasi bine pe spate, barbia sus si
burta supta.
5. Planteaza flori!
Toate miscarile de aplecare, ridicare, plantare te ajuta sa scazi numarul
caloriilor cu pana la 350 pe ora. Iti asuguri si o oaza de oxigen la tine in
casa sau in gradina si reusesti sa slabesti.
6. Fa un dans gratios din solduri!
Este atat de usor sa pui o melodie care te inspira incat sa incepi sa te
misti gratios prin casa. Dansul arde cele mai multe calorii. Miscarile din
solduri ajuta foarte mult la diminuare circumferintei taliei, asa ca pune-te pe
miscare!
7. Piciorul sus!
Aseaza-te pe spate, pe podea, cu picioarele ridicate pe scaun sau pe pat.
Ridica-te incet ajutandu-te de umeri, gat si incordand adomenul. Revino la
pozitia initiala dupa cateva secunde de stat ridicat. Repeta aceasta miscare
cel putin de 10-15 ori, de cateva ori pe saptamana.
8. Broscuta!
Stai intinsa pe burta, iti bagi laba piciorului sub un fotoliu suficient de
greu incat sa nu-l poti ridica. Cu mainile prinse la ceafa, incepi ridicarea
capul si trunchiului atat cat poti de sus, ajutandu-te de picioarele "prinse"
sub fotoliu. Repeti miscare de 15 - 20 de ori, de 2 ori pe saptamana.
Eu cam atat am avut de zis, restul depinde de tine si de ambitia ta de a vrea
sa fii mereu in forma fizica excelenta. Iti doresc
mult succes!
|
