EXERCITII PENTRU PECTORALI A) EXERCITII DE BAZA 1. Impins cu bara ,din culcat pe o banca orizontala , cu priza larga. 2. Impins cu bara ,din culcat pe o banca inclinata ,cu priza larga. 3. Impins cu bara ,din culcat pe o banc Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitile de dezvoltare fizica generala ca mijloace ale dezvoltarii fizice corecte si armonioase ale elevilor
Universitatea Transilvania Brasov Facultatea de Educatie fizica si sport Exercitile de dezvoltare fizica generala ca mijloace ale dezvoltarii fizice corecte si armonioase ale elevilor Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITII SI JOCURI DESFASURATE PE ZAPADA
EXERCITII SI JOCURI DESFASURATE PE ZAPADA 1.TRAGEM PITICUL Exercitiul se executa pe un drum drept sau usor in panta,bine batatorit.2 copii in picioare il trag pe al treilea « piticul »asezat la mijloc,care Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITII PENTRU FEMURALI
EXERCITII PENTRU FEMURALI A) EXERCITII DE BAZA 1.Indreptari cu haltera ,cu picioarele apropiate si fara a indoi genuchii (priza pronatie sau mixta). B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL 1.Flexia gambelor pe coapse la aparat. Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitii fizice pentru la birou
Exercitii fizice pentru 'la birou' Probabil ca nu vrei (si oricum, nu se poate) sa-ti transformi biroul intr-o sala de gimnastica in miniatura, dar sunt exercitii pe care le poti face la sau langa biroul tau, care te stimulea Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitii Pilates pentru abdomen
Exercitii Pilates pentru abdomen Inainte de a incepe exercitiile, respectati cateva recomandari ale specialistului Luiza Bucur: 'Incepeti antrenamentul cu exercitii de incalzire si terminati cu stretching, mai ales pentru abdomen Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITII PENTRU TRAPEZ
EXERCITII PENTRU TRAPEZ 1.Ridicari ale umerilor ,din picioare ,tinand o haltera in maini (priza pronatie sau mixta). 2.Ridicari ale umerilor ,din picioare sau din sezand ,tinand in maini gantere. 3.Ridicari ale umerilor ,din picioare Citeste tot ...
Dimensiune
Sani de adolescenta, la orice varsta
Sani de adolescenta, la orice varsta! Iti propun 3 exercitii pentru muschii pectorali, care practicate regulat iti vor schimba tonusul pieptului! Foloseste greutati mici: 1,5 - 2 kg si repeta exercitiile de 12 - 20 ori, in 3 serii. Cu Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitii pentru muschii deltoizi
Exercitii pentru muschii deltoizi Kálmán Szkalak este denumit in randul culturistilor din S.U.A. „masina de fabricat deltoizi”. Exercitiile ce figureaza in repertoriul sau sunt simple, dar extrem de efici Citeste tot ...
Dimensiune
Descriere:- mers cu mainile la ceafa, ridicarea alternativa a genunchilor la piept;
Exercitiul 14: Descriere:- mers cu mainile la ceafa, ridicarea alternativa a genunchilor la piept; Dozare: 3 serii x 10 repetari; Greseli de executie:- trunchiul aplecat inainte; Pozitia initia Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITII PENTRU SPATE
EXERCITII PENTRU SPATE A) EXERCITII DE BAZA 1.Tractiuni la bara cu priza larga ,la piept ( priza pronatie ). 2.Tractiuni la bara cu priza larga ,la ceafa ( priza pronatie ). 3.Tractiuni la bara cu priza ingusta ,la piept . Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITIU FIZIC
EXERCITIU FIZIC Muntele Whitney, cu o altitudinemaxima de peste 5000 m este cel mai inalt dintre masivii din parteacontinentala a SUA. In timpul iernii zapada se asterne in straturigroase pe vai si povarnisuri. Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitii de efectuat la birou
Exercitii de efectuat la birou Munca indelungata la birou, in pozitii lipsite de mobilitate, induce trupului o stare de anchiloza care se accentueaza cu timpul si afecteaza in mod negativ calitatea muncii. Poti pune muschii la treaba ch Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITII PENTRU MUSCHII ABDOMINALI:
EXERCITII PENTRU MUSCHII ABDOMINALI: 1.Ridicari de trunchi la plan inclinat . 2.Ridicari de picioare din atarnat la spalier sau la bara . 3.Ridicari de trunchi din culcat pe un plan orizontal cu picioarele ridicate in unghi de Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitiile fizice pot genera lasarea sanilor?
Exercitiile fizice pot genera lasarea sanilor? De multe ori facem sport pentru a obtine un look mai sexi, pentru a ne bucura de efectele fizice benefice. Insa este bine sa ne informam si sa vedem si reversul: ex Citeste tot ...
Dimensiune
Descriere: pe genunchii, stand pe burta, pe mingea cea mare ( gimbort), rostogolirea pe minge cu mainile si varful picioarelor atingand podeaua;
Exercitiul 11: Descriere: pe genunchii, stand pe burta, pe mingea cea mare ( gimbort), rostogolirea pe minge cu mainile si varful picioarelor atingand podeaua; Dozare: 3 serii x 10 repetari; Pozitia initial Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITIILE potrivite!
EXERCITIILE potrivite! Ai observat ca in ultimul timp sanii parca s-au mai micsorat . Nu e o nebunie, e adevarat! Chiar se poate intampla acest lucru daca muschii care-i sustin nu mai sunt ingrijiti, lucrati. Noi iti propunem sa nu ast Citeste tot ...
Dimensiune
EXERCITII PENTRU TRICEPSI
EXERCITII PENTRU TRICEPSI A) EXERCITII DE BAZA 1.Impins cu bara ,din culcat pe o banca orizontala ,cu priza ingusta. 2.Flotari la paralele (corpul trebuie sa se incline cat mai putin inspre in fata). 3.Extensia bratelor ,cu bara , Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitiile se fac cu ochii inchisi si intr-o deplina concentrare.
Exercitiile se fac cu ochii inchisi si intr-o deplina concentrare. 1. Culcati in pat executati urmatorul masaj al urechilor: cu degetele mari trecute dupa urechi si cu celelalte degete strinse in palma, miscati palmele in sus si in jos astf Citeste tot ...
Dimensiune
Exercitii pentru un posterior care va atrage toate privirile
Exercitii pentru un posterior care va atrage toate privirile Fandari Stai in picioare, cu calcaiele lipite si mainile pe fese, mentinand spatele ferm si umerii drepti. Incordeaza muschii abdominali si fa un pas in fata, cu piciorul Citeste tot ...
