Documente Sport

Antrenament fitness grupe musculare

Pt piept : - 7 serii la banca normala cu haltera greutatea se mareste treptat - 7 serii la banca inclinata cu haltera -
Citeste tot ...

Dimensiune

Sistemul bulgaresc pentru dezvoltare musculara

Sistemul bulgaresc pentru dezvoltare musculara Leo Costa Jr. si Tom Platz au avut de facut niste demonstratii in Bulgaria, au tinut niste seminarii si s-au intalnit cu sportivii de frunte bulgari. Au fost uimiti de dimensiunile acestora, da
Citeste tot ...

Dimensiune

ANTRENAMENT DE CULTURISM

Ziua1. Piept: -impins plan drept sau inclinat (4serii a 812 rep.) -fluturari plan drept sau inclinat(4 serii a 812 rep.) -flotari intre banci(3-4
Citeste tot ...

Dimensiune

ANTRENOR PENTRU O ZI

ANTRENOR PENTRU O ZI Esti multumit cu evolutia ta in acest retur de campionat? Daca ai fi antrenor principal al acestei echipe ce sistem de joc ai folosi? Alcatuieste u
Citeste tot ...

Dimensiune

Antrenament pentru spate lat

La inceputul antrenamentelor fiecare dintre voi isi doreste sa devina mare si puternic. Odata ce ati construit o solida fundatie musculara este timpul sa va uitati obiectiv la fizicul vostru si sa determinati ce anume trebuie imbunatatit pentru ca
Citeste tot ...

Dimensiune

Antebratele exercitii

Orice exercitiu care va solicita bratele lucreaza automat si antebratele. Doar faptul ca strangeti gantera in mana la un set solicitant pentru biceps, de exemplu, exercita o tensiune asupra antebratului pe care o veti simti la finalul setului. Ex
Citeste tot ...

Dimensiune

Exercitii pentru persoane foarte ocupate

Exercitii Exercitii pentru persoane foarte ocupate Esti ocupata in cea mai mare parte a zilei, dar ai vrea sa faci ceva pentru trupul tau. Ai vrea sa ai muschii mai fermi, pi
Citeste tot ...

Dimensiune

Pilates 100

Daca programul tau de exercitii nu mai da rezultate, schimba-l! Faptul ca executi de fiecare data aceleasi miscari nu-ti pune muschii la incercare. Prin urmare, procesul de remodelare este mai lent. Noi ti-am pregatit un nou plan de bataie. Fa tre
Citeste tot ...

Dimensiune

Exercitiile de respiratie

Exercitiile de respiratie au rolul de a intari musculatura intercostala, de a mari capacitatea vitala si functionala a plamanului, elasticitatea cutiei toracice si de a favoriza miscarile diafragmului. Exercitiile isi pierd valoarea daca nu se ev
Citeste tot ...

Dimensiune

EXERCITII PENTRU LOMBARI

EXERCITII PENTRU LOMBARI A) EXERCITII DE BAZA 1.Indreptari cu haltera (priza pronatie sau mixta). B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL 1.Hiperextensii la banca. 2.Aplecari in fata ,din picioare si cu o haltera pe ceafa.
Citeste tot ...

Dimensiune

Exercitii pentru muschi fesieri fermi

Exercitii pentru muschi fesieri fermi Una dintre problemele cele mai delicate ale femeilor o reprezinta muschii fesieri! Acest subiect imi capteaza atentia, recunosc, iar exercitiile fizice pentru muschi fesieri fermi nu pa
Citeste tot ...

Dimensiune

EXERCITIU DE RELAXARE

EXERCITIU DE RELAXARE Luati pozitia de relaxare. Asezati-va comod, inchideti ochii si pentru cateva minute izolati-va complet de tot ce se intampla in jurul vostru. Lasati corpul moale si linis
Citeste tot ...

Dimensiune

Descriere:- pe saltea cu rulouri sub abdomen, tarare inainte, mana stanga in fata, dreapta in spate si invers, tarare, revenire.

Exercitiul 12: Descriere:- pe saltea cu rulouri sub abdomen, tarare inainte, mana stanga in fata, dreapta in spate si invers, tarare, revenire. Dozare: 3 serii x 10 repetari. Greseli de executie:-
Citeste tot ...

Dimensiune

Exercitii - alegeti grupa musculara

Exercitii - alegeti grupa musculara Nota: Pentru a vedea exercitiile destinate unei grupe musculare trebuie sa faceti click pe cercul care margheaza respectiva grupa in poza de mai sus. Exercitii - abdomen
Citeste tot ...

Dimensiune

Exercitii pentru picioare sexy

Exercitii pentru picioare sexy Pentru a trai vara la cote maxime, vrei sa fii sexi si sa poti purta haine care sa permita expunerea celor mai frumoase parti ale corpului tau! Poti alege ca acestea sa fie picioarele tale, iar pentr
Citeste tot ...

Dimensiune

Exercitii de relaxare la birou

Exercitii de relaxare la birou Cate ore petreci in fiecare zi la birou? 6, 8, 10? Cate din aceste ore stai pe scaun, cu ochii fixati in monitor? E clar, ai nevoie de relaxare! Partea buna este ca nu trebuie sa pleci prea departe ca sa te re
Citeste tot ...

Dimensiune

Exercitii pilates pentru coapse.

Exercitii pilates pentru coapse. 1.Intins pe o parte, cu capul sprijinit pe brat (flexat sau intins), cu piciorul de dedesubt ancorat pe sol, impingem piciorul de deasupra spre fata, perpendicular pe trunchi, cu talpa flexata, apoi spre spate c
Citeste tot ...

Dimensiune

EXERCITII PENTRU CVADRICEPSI:

EXERCITII PENTRU CVADRICEPSI: A) EXERCITII DE BAZA: 1.Genuflexiuni cu haltera pe ceafa. 2.Semigenuflexiuni cu haltera pe ceafa (genuflexiuni pana cand coapsele ajung paralele cu solul ). 3.Presa inclinata.
Citeste tot ...

Dimensiune

Descriere: din patrupedie, trunchiul aplecat inainte, sprijin pe palme, pozitia pisici;

Exercitiul 10 : Descriere: din patrupedie, trunchiul aplecat inainte, sprijin pe palme, pozitia pisici; Dozare: 3 serii x 10 repetari; Greseli de executie: idem exercitiul 9; Pozitia initial
Citeste tot ...

Dimensiune

Modeleaza-ti trupul asa cum iti place

Modeleaza-ti trupul asa cum iti place Despre silueta si exercitii potrivite corpului tau. Primul lucru la care te gandesti atunci cand iti doresti o anume silueta este sa tii regim. Dar, mai eficie
Citeste tot ...

Dimensiune

Alte pagini

...

urmator

eCoduri.com - coduri postale, contabile, CAEN sau bancare

Politica de confidentialitate | Termenii si conditii de utilizare