Magträning Rep Crunches Muskler som arbetar: De primära muskler som används vid crunches med rep i kabelmaskin är övre magmusklerna. Sekundära är nedre och sneda magmusklerna. Nödvändig utrustning: Kabelma Citeste tot ...
Dimensiune
Mager chokladtarta
Mager chokladtarta 12 bitar 1 dl vetemjöl ½ tsk bakpulver ¾ dl kakao 1 msk snabbkaffepulver Citeste tot ...
Dimensiune
Magträning Hängande benlyft
Magträning Hängande benlyft Muskler som arbetar: De primära muskler som arbetar under hängande benlyft är nedre magmusklerna. Sekundära är övre, sneda och höft-böjmuskeln. Nödvändig utrustning: Citeste tot ...
Dimensiune
Magträning Crunches
Magträning Crunches Muskler som aktiveras: De primära musklerna som arbetas under crunches är övre magmusklerna. Sekundära är nedre magmusklerna och de sneda magmusklerna. Nödvändig utrustning: Crunches ka Citeste tot ...
Dimensiune
Magträning Lutande crunches
Magträning Lutande crunches Muskler som arbetar: De primära muskler som aktiveras under lutande crunches är mittre och övre abdominal (bukmusklerna). Sekundära är nedre magmusklerna och de sneda. Nödvändig utrustning Citeste tot ...
Dimensiune
Magträning Omvända crunches
Magträning Omvända crunches Muskler som arbetar: De primära muskler som arbetar under omvända crunches är nedre magmusklerna. Sekundära är övre och nedre magmusklerna. Nödvändig utrustning: Citeste tot ...
Dimensiune
FILIPPINSK FLASKFILE’
FILIPPINSK FLASKFILE’ 6 port ca 1kg fläskfile margarin till stekning 2 grovhackade gula lökar 1-2 msk curry 5 dl buljong 1 hackad grön paprika 1 hackad röd paprika 1 tsk malen ingefära 2-3 pressade vitlöksklyftor Citeste tot ...
Dimensiune
Filégryta med ananas
Filégryta med ananas. 4 Port ! 500 gram fläskfilé 1 burk ananas(240 g) 1/2 dl tomatpuré 1/2 dl kinesisk eller japansk soja 1 1/2 dl vatten 2 msk vinäger 1 gul lök ca 15 cm färsk gurka salt och pepp Citeste tot ...
Dimensiune
FILÉGRATANG CREMÉ FRAICHE
FILÉGRATANG CREMÉ FRAICHE 4 PERS 600 G FLASKFILÉ SMÖR TILL STEKNING 3-4 KRM SALT 2 KRM PEPPAR SÅS 3 DL CREMÉ FRAICHE 2½ MSK LJUS FRANSK SENAP 1 KRM SALT 1 KRM PEPPAR EV 1-2 PRESSADE VITLÖKSKLYFTOR 2 D Citeste tot ...
Dimensiune
Filé Provencale
Filé Provencale ! 500 g fläskfilé 200 g färska eller konserverade champinjoner smör 1 tsk salt 1 krm svartpeppar 2 msk senap 2 pressade vitlöksklyftor ½ dl hackad persilja 3 dl vispgrädde Skär fil Citeste tot ...
Dimensiune
File i FRANSK SENAPSSÅS
File i FRANSK SENAPSSÅS 4 portioner 500 g fläskfile 1 msk Svenskt Smör 1 tsk salt 1 krm svartpeppar SÅS : 1 finhackad schalottenlök 2 hackadevitlöksklyftor 1 msk Svenskt Smör 1 msk fransk senap 2 t Citeste tot ...
Dimensiune
Fettuchini med räkor och avokado samt persiljekräm
Fettuchini med räkor och avokado samt persiljekräm 4 personer 2 pkt färsk fettuchini 200g skalade räkor 2 st avokado 250g lätt crème fraiche 2 dl plockad färsk persilja ½ dl olivolja Pastan: Koka upp en kastrull med vatten och sa Citeste tot ...
Dimensiune
FETT
FETT Om du pratar näring med nagon, är chansen stor att ni snart kommer in pa ämnet fett. Alla har vi en viss relation till detta näringsämne: vissa frossar i det, medan andra skyr det som pesten. Det är tyvärr inte alla som har en Citeste tot ...
Dimensiune
Fetaostgratinerad kyckling 4 port
Fetaostgratinerad kyckling 4 port 4 kycklingdelar, ca 1 kg 100 g fetaost 2 dl crème fraiche GÖR SÅ HAR Sätt ugnen pa 200 grader. Ta bort skinnet pa kycklingen. Lägg kycklingen i en smord ugnssäker form. Mosa osten och bl Citeste tot ...
Dimensiune
Festgratäng(10 port)
Festgratäng(10 port) Ingredienser: 3 kg potatis 2-3 st Citeste tot ...
Dimensiune
Fajitas m kyckling, grönsaker och sas !
Fajitas m kyckling, grönsaker och sas ! 4 Pers 1 förpackning Old El Paso Tortillas 500 g kycklingkött 1 gul lök 1 strimlad grön paprika 2 msk margarin 1 pase Old El Paso fajita seasoning mix Dips Citeste tot ...
Dimensiune
Facit till Tänk rätt och gator
Facit till Tänk rätt och gator Tänk rätt 1. Till mitten. 2. Ja, rakt uppat . Citeste tot ...
Dimensiune
After Eight parfait
After Eight parfait Ganska lätt (mellan 1/2 till 1 timmas tillagningstid) 6-8 port 3 äggulor 3 msk florsocker 15 bitar After Eight 3 msk vatten 3 dl vispgrädde eller mellangrädde 1. Vispa äggulor och florsocker vitt och Citeste tot ...
Dimensiune
Applegratäng med korinter
Applegratäng med korinter 2 portioner 1-2 syrliga äpplen 2 msk brun farin 1 tsk florsocker 1 ¼ dl crème fraiche 2 äggulor 1 msk strösocker saften av ¼ citron 1 msk korinter eller russin Värm ugnen till 2 Citeste tot ...
Dimensiune
APPELKAKA
APPELKAKA 5 stora äpplen 100g smör 1 ½ dl havregryn 1 ½ dl vetemjöl 1 ½ dl strösocker ½ tsk bakpulver ½ dl sirap ½ dl grädde Skala äpplena & skär i sma klyftor. Blanda övriga ingredienser i en gryta & lat d Citeste tot ...
